আপনি কখনই অনুমান করতে পারবেন না যে কোন পানীয় আপনার সন্তানের কিডনির ক্ষতি করতে পারে এবং এটি সোডা নয়। বাবা-মায়ের জন্য ডাক্তার ৬টি পরামর্শ শেয়ার করেছেন।
আজীবন কিডনির স্বাস্থ্যের ভিত্তি শৈশব থেকেই শুরু হয় এবং আমাদের কিডনি ছোট অঙ্গ হতে পারে কিন্তু বর্জ্য পরিশোধন, তরলের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং শরীরকে ভালোভাবে কার্যকর রাখতে এগুলি বিশাল ভূমিকা পালন করে। আমরা যেমন একটি শিশুর হৃদয় বা মস্তিষ্কের যত্ন নিই, তেমনি আমাদের তাদের কিডনিরও যত্ন নিতে হবে।
এইচটি লাইফস্টাইলের সাথে এক সাক্ষাৎকারে, চেন্নাইয়ের এসআইএমএস হাসপাতালের নেফ্রোলজির সিনিয়র কনসালটেন্ট ডা. সাথিয়ান এস ৬টি পরামর্শ দিয়েছেন -
১. ছোটবেলা থেকেই ভালো হাইড্রেশনের অভ্যাস গড়ে তুলুন
বাচ্চাদের জন্য পানিই সবচেয়ে ভালো পানীয়। চিনিযুক্ত সোডা বা অতিরিক্ত প্যাকেটজাত জুস খাওয়ানো এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো সময়ের সাথে সাথে কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। পরিবর্তে, পানি সহজলভ্য করুন এবং নিয়মিত পান করার মডেল তৈরি করুন।
২. পুষ্টির প্রতি গুরুত্ব দিন
একটি সুষম খাদ্য যাতে লবণ কম থাকে এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কিডনিকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত লবণ রক্তচাপ বাড়াতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার শিশুর খাদ্যতালিকায় আরও ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং ঘরে রান্না করা খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। তাদের কেবল সুস্বাদু ফাস্ট ফুড নয়, প্রাকৃতিক খাবার উপভোগ করতে শেখান।
৩. শারীরিক কার্যকলাপ
নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অবস্থার ঝুঁকি কমায়, যা পরবর্তী জীবনে কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য বড় হুমকি। বাইরে খেলাধুলা, নাচ, সাইকেল চালানো, তাদের নড়াচড়া করতে সাহায্য করে এমন যেকোনো কিছুকে উৎসাহিত করুন।
৪. ওষুধের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ খুব বেশি দেবেন না। এর মধ্যে কিছু অতিরিক্ত ব্যবহার করলে কিডনির উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
৫. সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখুন
পুনরাবৃত্ত মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই), চোখের চারপাশে বা গোড়ালি ফুলে যাওয়া, প্রস্রাবে রক্ত পড়া, অথবা শিশুদের অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ উপেক্ষা করা উচিত নয়। এগুলো কিডনি সমস্যার লক্ষণ হতে পারে এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
৬. সঠিক উদাহরণ স্থাপন করুন
বাচ্চারা আমরা যা বলি তার চেয়ে আমরা যা করি তা থেকে বেশি শেখে। যদি তারা দেখে যে বাবা-মা স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করছেন, সক্রিয় থাকেন, জল পান করছেন এবং নিয়মিত চেকআপের জন্য যাচ্ছেন, তাহলে তাদের একই অভ্যাস গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি।
সুস্থ কিডনি রাতারাতি তৈরি হয় না। এটি একটি জীবনধারা এবং এটি শুরু করা কখনই খুব তাড়াতাড়ি হয় না। বাবা-মা হিসেবে, আপনার সন্তানকে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি সমস্যামুক্ত ভবিষ্যৎ উপহার দেওয়ার ক্ষমতা আপনার আছে, কেবল আজই কয়েকটি ধারাবাহিক, স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে।
সজিব
