ছবিঃ সংগৃহীত
আপনি কি জানেন, কিছু সাধারণ ফল কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপার সমস্যা থেকে স্বস্তি দিতে পারে? গত ২৭ মার্চ এক ভিডিওতে গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ও হজম, লিভার, অগ্ন্যাশয় ও পুষ্টিবিদ্যায় বিশেষজ্ঞ ডা. জোসেফ সালহাব সাতটি ফলের তালিকা দিয়েছেন, যেগুলো প্রাকৃতিকভাবে ল্যাক্সেটিভ হিসেবে কাজ করে। তিনি জানান, এই ফলগুলো কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপার মতো অস্বস্তিকর অবস্থায় খাওয়া উপকারী।
ডা. সালহাবের মতে প্রাকৃতিক ল্যাক্সেটিভ হিসেবে কাজ করে এমন শীর্ষ ৭ ফল:
১. কিউই
কিউইতে থাকা আঁশ ও অ্যাক্টিনিডিন হজমে সহায়তা করে।
২. ড্রাগন ফল
ড্রাগন ফলে আছে প্রিবায়োটিক ফাইবার ও পানি, যা কোষ্ঠকাঠিন্য ও ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে।
৩. নাশপাতি
নাশপাতিতে থাকে প্রাকৃতিক চিনির অ্যালকোহল 'সরবিটল', যা প্রাকৃতিক ল্যাক্সেটিভ হিসেবে কাজ করে।
৪. আপেল
প্রতিদিন একটি আপেল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে থাকা যায় বলে জানান ডা. সালহাব।
৫. পেঁপে
পেঁপেতে থাকা হজমকারী এনজাইম পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে।
৬. চুঁইশুঁটি (প্রুন)
চুঁইশুঁটি বা প্রুন হলো কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার আদিকাল থেকে ব্যবহৃত ফল। এটি প্রাকৃতিক ল্যাক্সেটিভে ভরপুর।
৭. বেরি জাতীয় ফল
ছোট হলেও বেরিগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট ফাঁপার সময় উপকারী হতে পারে।
ডা. সালহাব মনে করিয়ে দিয়েছেন, “নিয়মিত এই ফলগুলো খাওয়া হজমক্রিয়া ভালো রাখার চাবিকাঠি হতে পারে, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য বা আইবিএস-এর ক্ষেত্রে।”
মুমু
