বৃহস্পতিবার ১ শ্রাবণ ১৪২৭, ১৬ জুলাই ২০২০ ঢাকা, বাংলাদেশ
প্রচ্ছদ
অনলাইন
আজকের পত্রিকা
সর্বশেষ

নিয়মিত শরীরচর্চা

নিয়মিত শরীরচর্চা

সুস্থ শরীর, সুস্থ মন এ কথাটি কম-বেশি সবারই জানা। আবার অনেক জেনেও নিয়ম ভাঙ্গার তালিকাও কিন্তু কম নয়। ভাবখানা এমন জেনেও না জানার ভান। শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে নিয়মিত আহার এবং শরীর চর্চার কোন বিকল্প নেই। কিন্তু তা সত্ত্বেও অনেকেই আমরা নিয়ম মেনে চলতে চাই না। সময়ের অজুহাত কিংবা কাজের অজুহাত দেখিয়ে নিয়মিত কর্মকা-ে নিজেরাই ছেদ টেনে থাকি। যে কারণে শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, সৃষ্টি হয় নানা জটিলতার। আর শীতকালে যেন দুনিয়ার আলসেমি ঘাড়ে ভর করে। আড়মোড়া দিয়ে বিছানা ছাড়তে যেখানে মন চায় না সেখানে শরীর চর্চা তো দূরের কথা। তবে এসব উপেক্ষা করে নিয়মিত শরীর চর্চার প্রতি মনোনিবেশ করা উচিত। প্রতিদিনই কিছু না কিছু সময় শরীর চর্চার জন্য বের করতে হবে। শরীরে রক্ত চলাচল যতটা স্বাভাবিক থাকবে ততই সুস্থ থাকবে শরীর। পরিবারের অন্য সদস্যদের মধ্যেও শরীর চর্চার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। ছোট বেলা থেকে ভাল অভ্যাসগুলো ছেলেমেয়েদের মধ্যে গড়ে তুললে তা সারাজীবন থেকে যায়। ফলে দৈনিক রুটিনে দাঁড়িয়ে যায় ব্যাপারগুলো। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠা এবং রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া উত্তম। এতে শরীর সুস্থ থাকে কাজ-কর্মে গতিশীলতা বৃদ্ধি পায়। দৈনিক নিয়ম করে হাঁটা, দৌড়ানো কিংবা ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ শরীরে চনমনে ভাব সৃষ্টি করবে, শরীরকে রাখবে নিরোগ এবং সুস্থ আর খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারেও সতর্ক থাকা উচিত। চর্বি জাতীয় খাবার, বাইরের খোলা খাবার, ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলা উচিত। তাহলেই দীর্ঘায়ু হওয়া সম্ভব।

যাপিত ডেস্ক

ছবি : কেবি সোহাগ

মডেল : অর্ণব ও রাইশা

শীর্ষ সংবাদ:
খাদ্য নিরাপত্তায় তিন ধাপে কর্মপরিকল্পনা         করোনাভাইরাস থেকেও দেশবাসী মুক্তি লাভ করবে         আদালতেও সাহেদের প্রতারণা- করোনা রোগী দাবি         স্বাস্থ্য খাতের শুদ্ধি অভিযান তৃণমূলে ছড়িয়ে যাবে ॥ কাদের         করোনায় আরও ৩৯ জনের মৃত্যু         বন্যার কোথাও উন্নতি কোথাও অবনতি         রফতানির লক্ষ্যমাত্রা ৪ হাজার ৮শ’কোটি ডলার ঘোষণা         সন্ত্রাস-জঙ্গীবাদমুক্ত দেশ গড়তে নাসিম আমৃত্যু লড়েছেন         শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের গবর্নিং বডিতে সংসদ সদস্যরা থাকতে পারবেন না         স্থানীয়ভাবে কৃষি যন্ত্রপাতি তৈরিতে গুরুত্বারোপ করা হচ্ছে ॥ কৃষিমন্ত্রী         মালয়েশিয়ায় বেকার হয়ে পড়েছেন ৫ লাখের বেশি বাংলাদেশী         সরকারী বিদ্যুত কোম্পানিতে বিনিয়োগ বৃদ্ধি করলে উৎপাদন খরচ কমবে         ৩৯ ধাপ এগিয়ে ফের বিশ্বসেরা ১০০০ ব্যাংকের তালিকায় ইসলামী ব্যাংক         ঈদযাত্রায় গণপরিবহন চললেও বিক্রি হচ্ছে না অগ্রিম টিকিট         শিক্ষালয়ে গভর্নিং বডির সভাপতি হতে পারবেন না সাংসদেরা         বাংলাদেশকে ক্ষুধা, দারিদ্র্যমুক্ত দেশ হিসেবে গড়ে তুলবো : প্রধানমন্ত্রী         করোনা ভাইরাসে মৃতের তালিকায় আরও ৩৯ জন, শনাক্ত ২৭৩৩         পোশাক কর্মীদের কর্মস্থল ত্যাগ না করার আহ্বান স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর         ঈদে গণপরিবহন চলবে ॥ ওবায়দুল কাদের         এনবিআরের ই-পেমেন্ট সেবার উদ্বোধন        
//--BID Records