ছবিঃ সংগৃহীত
বিশ্বব্যাপী প্রায় এক বিলিয়ন মানুষ ভিটামিন ডি ঘাটতির সমস্যায় ভুগছে। এই ঘাটতি অনেক সময় ত্বক ও পায়ে নানা লক্ষণের মাধ্যমে প্রকাশ পায়। দ্রুত না চিনতে পারলে পরে হতে পারে জটিলতা। তাই আগেভাগে এসব লক্ষণ শনাক্ত করাই বুদ্ধিমানের কাজ।
নিচে ভিটামিন ডি ঘাটতির পাঁচটি লক্ষণের কথা তুলে ধরা হলো, যেগুলো ত্বক ও পায়ে স্পষ্টভাবে দেখা দিতে পারে:
১. ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়া
ভিটামিন ডি শরীরের ক্ষত নিরাময়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি নতুন চামড়ার কোষ গঠনে সাহায্য করে। কারো শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে কাটা-ছেঁড়া বা ঘা সহজে শুকায় না বা সংক্রমণ হতে পারে।
২. চুলকানি বা অতিরিক্ত শুষ্ক ত্বক
অবিরাম চুলকানি, যেটা অনেকেই লোশন বা অন্যকিছুর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মনে করে থাকেন, সেটি আসলে ভিটামিন ডি ঘাটতির ইঙ্গিত হতে পারে। ত্বক রুক্ষ, পাতলা বা একজিমার মতো সমস্যায় আক্রান্ত হলে তা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার সময় হয়ে গেছে।
৩. চেহারা ফ্যাকাসে বা নিস্তেজ হওয়া
ভিটামিন ডি রঙ ও ত্বকের উজ্জ্বলতায় প্রভাব ফেলে। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে চামড়া ফ্যাকাসে বা মলিন দেখাতে পারে। যারা রোদে কম থাকেন বা গাঢ় ত্বকের অধিকারী, তাদের মধ্যে এই লক্ষণ বেশি দেখা যায়।
৪. পায়ে ব্যথা বা দুর্বলতা
ভিটামিন ডি ঘাটতির আরেকটি স্পষ্ট লক্ষণ হলো পায়ে ব্যথা বা পেশি দুর্বলতা। সিঁড়ি ভাঙতে কষ্ট হওয়া, চেয়ার থেকে ওঠা কঠিন মনে হওয়া, এমনকি হাড়ের ব্যথাও হতে পারে। শিশুদের মধ্যে রিকেটস ও হাড় বাঁকা হওয়ার ঝুঁকিও থাকে।
৫. অতিরিক্ত ঘাম হওয়া
বিশেষ করে মাথা ও মুখে অস্বাভাবিক ঘাম হওয়া ভিটামিন ডি ঘাটতির প্রাথমিক লক্ষণ। অনেকেই এটিকে ক্লান্তি মনে করে অবহেলা করেন, কিন্তু ঠান্ডা পরিবেশেও যদি ঘাম ঝরে, তবে তা গুরুত্ব সহকারে দেখা উচিত।
করণীয়
ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার যেমন সামুদ্রিক মাছ, ডিমের কুসুম ও মাশরুম খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। দিনে কিছু সময় রোদে থাকুন। উপরের লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
তথ্যসূত্র: Times of India
নোভা
