ছবিঃ সংগৃহীত
সকালের শুরুটা যদি হয় এক গ্লাস লেবুপানির সঙ্গে, তবে মিলতে পারে দারুণ কিছু উপকারিতা। শরীরচর্চা করেন এমন অনেকেই প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লেবুর রস মিশানো পানি পান করেন। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, এই অভ্যাস শরীরকে নানা দিক থেকে উপকৃত করে।
লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, শরীরের টক্সিন দূর করে এবং নানা জটিল রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজার এক প্রতিবেদনে জানায়, নিয়মিত সকালে লেবুপানি পান করলে অন্তত ৭টি উপকার পাওয়া যায়। আসুন জেনে নিই বিস্তারিত—
১. ওজন কমায়
লেবুতে থাকা পলিফেনল নামক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদান শরীরের মেটাবলিজম বাড়িয়ে দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। ইঁদুরের ওপর গবেষণায় দেখা গেছে, এটি স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে কার্যকর। ফলে ওজন কমাতে এটি এক শক্তিশালী সহায়ক।
২. কিডনির পাথর প্রতিরোধ করে
লেবুপানিতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড প্রস্রাবের অম্লতা হ্রাস করে এবং ছোট ছোট কিডনির পাথর ভেঙে বের করতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি সরবরাহ করায় নতুন পাথর গঠনের আশঙ্কাও কমে যায়।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
সকালে খালি পেটে গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে হজমশক্তি বাড়ে। এটি পাচনতন্ত্রকে সক্রিয় রাখে, বদহজম দূর করে এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মুক্তি দেয়।
৪. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে
গবেষণায় দেখা গেছে, লেবুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদান ইনসুলিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। যদিও এ বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন, তবে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আশার বার্তা।
৫. হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়
লেবুর ভিটামিন ‘সি’ ও পটাশিয়াম হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোক প্রতিরোধে কার্যকর। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত লেবু গ্রহণে স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
৬. ত্বক উজ্জ্বল রাখে
লেবুর ভিটামিন ‘সি’ বলিরেখা, শুষ্কতা ও সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির প্রভাব কমাতে সাহায্য করে। সকালে লেবুপানি খাওয়ার পাশাপাশি খোসা ত্বকে ঘষে ব্যবহার করলেও ত্বক পরিষ্কার ও প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে।
৭. মুখের দুর্গন্ধ দূর করে
লেবু লালাগ্রন্থিকে সক্রিয় করে মুখকে আর্দ্র রাখে এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে। ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ দূর হয়। লেবুপানি দিয়ে কুলকুচি করলে মুখের স্বাদকোরকও সতেজ থাকে।
শেষ কথা
প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস লেবুপানি শরীর ও মনের সতেজতা বাড়ানোর পাশাপাশি দীর্ঘমেয়াদি নানা শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধে কার্যকর। তবে অতিরিক্ত লেবু খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ এতে দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই পরিমিত পরিমাণে এই পানীয় গ্রহণে মিলতে পারে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার চাবিকাঠি।
আলীম
