ছবি: সংগৃহীত
কিছু খাবার আছে যেগুলো নিয়মিত খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, ওজন ঠিক থাকে, পেট ঠিক থাকে—সব মিলিয়ে ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়।
চলুন জেনে নিই এমন ৭টি খাবার যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে—
১. ডাল ও ছোলা:
এই জাতীয় খাবারে প্রচুর ফাইবার ও প্রোটিন থাকে। এগুলো হজমে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
২. ব্রকোলি ও বাঁধাকপি জাতীয় সবজি:
এই সবজিগুলোয় এমন একটি উপাদান আছে যা শরীরে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী জিনকে কাজ করতে বাধা দেয়।
৩. মাশরুম:
প্রতিদিন অল্প করে মাশরুম খেলে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমতে পারে। এতে এমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা কোষ রক্ষা করে।
৪. আখরোট ও অন্যান্য বাদাম:
প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খাওয়া ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রায় ১৫% কমাতে পারে। আখরোটে রয়েছে ভালো চর্বি ও শক্তিশালী উপাদান।
৫. ওটস বা দানা জাতীয় খাবার:
ওটস, ব্রাউন রাইস, কুইনোয়া—এসব খাবারে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা দেহকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে।
৬. বেরি জাতীয় ফল:
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি—এই ফলগুলোয় শক্তিশালী প্রাকৃতিক উপাদান থাকে, যা শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষা দেয়।
৭. টমেটো:
টমেটোতে ‘লাইকোপিন’ নামে একটি উপাদান থাকে, যা কুক করে (রান্না করে) খেলে ভালোভাবে পাওয়া যায় এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।
বিশেষ পরামর্শ:
শুধু একটা খাবার নয়—সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত ও ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খেতে হবে। নিয়মিত খাওয়াদাওয়ার অভ্যাস ঠিক রাখলে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা অনেকটাই সম্ভব।
আবির
