রাত গভীর। বই খোলা, কিন্তু মন ছড়িয়ে-ছিটিয়ে অন্যখানে। মনে হয় পড়াশোনা মানে এক বিশাল পাহাড়, যেটা পার হওয়া সম্ভবই না।আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে? ‘কীভাবে মন বসিয়ে পড়বো?’— এমন প্রশ্নে মন যখন ক্লান্ত, তখন আপনি একা নন। বড় পরীক্ষা, স্কুলের ব্যস্ত রুটিন, পারিবারিক দায়িত্ব আর সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের টান—সব মিলিয়ে পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখা কঠিনই বটে।
চলুন জেনে নিই এমন সাতটি কার্যকর পদ্ধতি, যা আপনাকে পড়ায় মনোযোগী করে তুলতে পারে।
১. SMART লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
অস্পষ্ট লক্ষ্য রাখলে পড়াশোনার ইচ্ছাও কমে যায়। তার বদলে রাখুন SMART লক্ষ্য—
S = Specific (নির্দিষ্ট), M = Measurable (পরিমাপযোগ্য), A = Achievable (বাস্তবসম্মত), R = Relevant (প্রাসঙ্গিক), T = Time-bound (সময়সীমা নির্ধারিত)।
যেমন: “ভালো করতে চাই” বলার বদলে বলুন—“এই সপ্তাহে বিজ্ঞান বইয়ের তিনটি অধ্যায় শেষ করবো” বা “পরের পরীক্ষার আগে অংকে ভুল করার হার ১০% কমাবো”। পরিষ্কার লক্ষ্য থাকলে কাজটাও সহজ লাগে।
২. পোমোডোরো টেকনিক ব্যবহার করুন
একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা পড়তে বসে কি আপনার মন ১০ মিনিটেই উবে যায়?
তাহলে Pomodoro Technique একবার ট্রাই করে দেখুন।
এই পদ্ধতিতে ২৫ মিনিট মন দিয়ে পড়ুন, এরপর ৫ মিনিট বিরতি। চারটি এমন সেশন হলে নিন একটু দীর্ঘ বিরতি।
সংক্ষিপ্ত সময় ধরে মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হয়, এবং কাজটাও তাড়াতাড়ি এগোয়। দীর্ঘ পড়ার সময় যাঁরা ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাঁদের জন্য দারুণ কার্যকর।
৩. মনোযোগ বাড়াতে পরিবেশ বদলান
পড়ার জায়গাটাই যদি বিশৃঙ্খল হয়, মন বসবেই বা কীভাবে?
আবর্জনামুক্ত, শান্ত ও ঝামেলাহীন জায়গা তৈরি করুন। বাড়িতে পড়লে পরিবারের সদস্যদের বলে রাখুন—এই সময়টায় বিরক্ত করবেন না।
চাইলেই দেওয়ালে টাঙাতে পারেন একটি মোটিভেশনাল কোট বা একটি স্টাডি প্ল্যান।
এই জায়গাটা হোক শুধুই আপনার শেখার জগৎ।
৪. পড়ার সঙ্গী খুঁজুন বা টিউশন গ্রুপে যোগ দিন
সবাই একা একা ভালোভাবে পড়তে পারে না। অনেকের জন্য দলগতভাবে শেখা বা কাউকে সঙ্গে নিয়ে পড়া অনেক কার্যকর।
বন্ধুদের সঙ্গে গ্রুপ স্টাডি করুন বা আপনার মতো শিক্ষার্থীদের নিয়ে তৈরি টিউশন সেন্টারে যোগ দিন। এতে একঘেয়েমি কেটে যায়, পাশাপাশি সাহায্যও পাওয়া যায়।
৫. নিজের শেখার ধরন অনুযায়ী পদ্ধতি বেছে নিন
নিজের লার্নিং স্টাইল চিনুন—ভিজ্যুয়াল, অডিও, রিডিং, হ্যান্ডস-অন—যেটাই আপনার সঙ্গে যায়, সেটাই বেছে নিন। চেষ্টা করুন ফ্ল্যাশকার্ড, মাইন্ডম্যাপ বা কাউকে শেখানোর মাধ্যমে নিজের শেখার পদ্ধতিটা মিলিয়ে নিতে।
৬. নিজেকে ছোট ছোট পুরস্কার দিন
মোটিভেশন ধরে রাখার একটা সহজ উপায় হলো—ছোট ছোট পুরস্কার। একঘণ্টা মন দিয়ে পড়ার পর নিন ১০ মিনিটের বিরতি, খান প্রিয় স্ন্যাকস, বা একটু হাঁটুন।
এতে আপনার মস্তিষ্ক বুঝে যায়—“পড়লে ভালো কিছু হয়!” ছোট সফলতাও উদযাপন করুন। অপেক্ষা না করে প্রতিটি অগ্রগতির আনন্দ নিন।
৭. মানসিক ক্লান্তি হলে বিরতি নিন
সবসময় চাপ দিয়ে গেলে মনোযোগ বাড়বে না, বরং কমে যাবে। একটা সময় মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তখন দরকার বিশ্রাম—চট করে একটু হেঁটে আসা, কারও সঙ্গে আলাপ, বা নিজের পছন্দের কোনো শখে সময় দেওয়া। নিজেকে বিশ্রাম দেওয়াটা ‘অলসতা’ নয়, বরং প্রোডাকটিভ থাকার পূর্বশর্ত।
সানজানা
