ছবি: সংগৃহীত।
শরীরচর্চার সহজতম ও কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো হাঁটা। কিন্তু প্রশ্ন থেকে যায়—দিনের কোন সময় হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী? কেউ বলেন সকালে হাঁটা ভালো, আবার কেউ মনে করেন বিকেল বা সন্ধ্যায় হাঁটাই বেশি ফলপ্রসূ। তবে চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সময়ের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে হাঁটার একটি বড় সুবিধা হলো সতেজ বাতাস এবং ধুলোবালি ও দূষণের পরিমাণ কম থাকা। এছাড়া সকালে হাঁটার ফলে মন-মেজাজ ফুরফুরে থাকে এবং সারা দিনের কাজের জন্য ইতিবাচক মনোভাব তৈরি হয়। এছাড়াও সকালে হাঁটলে মেটাবলিজম দ্রুত কাজ করে। এতে করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয় এবং হরমোন ব্যালান্স ভালো থাকে। রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
অন্যদিকে, বিকেলে হাঁটার পক্ষেও কিছু বৈজ্ঞানিক যুক্তি রয়েছে। বিশেষ করে কর্মজীবীদের জন্য বিকেলে হাঁটা বেশি সহজলভ্য। দুপুরের পর শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা বেশি থাকে, ফলে মাংসপেশি নমনীয় থাকে এবং হাঁটার সময় ইনজুরির সম্ভাবনা কমে। এছাড়াও বিকেলে হাঁটার মাধ্যমে দিন শেষে স্ট্রেস কমানো যায়। এতে ঘুমের মানও ভালো হয়। যারা রাতে ঘুমের সমস্যা ভোগেন, তাদের জন্য বিকেলে হালকা হাঁটা বেশ কার্যকর।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, সকালে বা বিকেলে—যে সময়ই হাঁটা হোক না কেন, সবচেয়ে জরুরি হলো প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা। হাঁটার সময় হালকা আরামদায়ক পোশাক ও জুতা ব্যবহার করা এবং চলাচলের নিরাপদ জায়গা নির্বাচন করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
সুতরাং, আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান, নিজের জন্য সময় বের করুন—সকালে হোক বা বিকেলে, হাঁটুন নিয়মিত। হাঁটাই হতে পারে সুস্থ জীবনের প্রথম ধাপ।
মিরাজ খান
