সকালে মাত্র ৮ অভ্যাসেই বাড়তে পারে মস্তিষ্কের স্মৃতি ও মনোযোগ!

স্মৃতিশক্তি আর মনোযোগ বাড়াতে সকালে কিছু সহজ ব্রেইন এক্সারসাইজ অভ্যাস করলে দারুণ ফল পাওয়া যায় বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিনের এমন অনুশীলন মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে মানসিক ক্লান্তি কমায়। নিচে রইল এমনই ৮টি কার্যকর অভ্যাস

১. শারীরিক ও মেন্টাল একত্রে: হালকা স্ট্রেচ বা যোগাসনের সঙ্গে মেমেন্টাল চ্যালেঞ্জ যেমন পিছন থেকে গোনার আয়োজন।
২. আঁকারে পড়ে পড়ো: চোখ ও কান দুই পথ একসঙ্গে সক্রিয় হয়।
৩. মেন্টাল ম্যাথ: সহজ গণিত মনের ভিতর করে স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধি পায়।
৪. জার্নাল লেখা:  যেকোন নতুন দক্ষতা বা তথ্য লিখে ধারণ ক্ষমতা বাড়ান।
৫. ভাবনা চিত্রায়ন: নিজেকে লক্ষ্য বা তথ্য স্মরণ করতে চিত্র তৈরি করুন।
৬. নতুন কিছু শেখা: প্রতিদিন নতুন শব্দ, তথ্য বা দক্ষতা শেখা।
৭. পাজল সমাধান: সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড, জিগস লো থেকে মস্তিষ্ক ব্যবহার।
৮. মাইন্ডফুল ব্রিদিং/মেডিটেশন:  ৫–১০ মিনিট ধীরে শ্বাস নিলে স্ট্রেস কমে স্মৃতিশক্তি বাড়ে ।