ছবি: সংগৃহীত
কিডনিতে পাথর হওয়া অনেকের জন্যই যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতা। তবে কিছু সাধারণ দৈনন্দিন অভ্যাস মেনে চললে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা বলছেন:
প্রচুর পানি পান করুন: দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি খেলে মূত্র পাতলা থাকে এবং পাথরের ঝুঁকি কমে।
অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন: বেশি লবণ খেলে কিডনিতে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বেড়ে পাথর হতে পারে।
অক্সালেটযুক্ত খাবারে সচেতনতা :পালং শাক, বিট, চকোলেটের মতো খাবারে অক্সালেট বেশি থাকে, যা পাথরের ঝুঁকি বাড়ায়।
প্রচুর শাকসবজি ও ফল খান: এতে থাকা ফাইবার এবং পটাশিয়াম কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করে।
প্রোটিন ও চিনির ভারসাম্য বজায় রাখুন: খুব বেশি প্রোটিন বা চিনি খাওয়া পাথর হওয়ার আশঙ্কা বাড়ায়।
ডাক্তারেরা বলছেন, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা আর এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে কিডনির পাথর প্রতিরোধ করা সহজ হবে।
আঁখি
