ছবি: সংগৃহীত।
কিডনি আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর একটি, যা রক্ত পরিষ্কার করে টক্সিন ও অতিরিক্ত তরল বের করে দেয়। কিন্তু অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও পানির অভাবে কিডনির কার্যকারিতা কমে যেতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট ফল রয়েছে যেগুলো প্রাকৃতিকভাবে কিডনিকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরকে রাখে চাঙা ও সুস্থ।
নিচে এমন ৬টি ফল তুলে ধরা হলো, যা কিডনির সুস্থতায় কার্যকর ভূমিকা রাখে:
১. লেবু:
লেবুতে রয়েছে সাইট্রিক অ্যাসিড, যা কিডনিতে পাথর জমার সম্ভাবনা কমায়। প্রতিদিন এক গ্লাস লেবু পানি কিডনি পরিষ্কারে সহায়ক।
২. আপেল:
উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার সমৃদ্ধ আপেল শরীরের টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে এবং কিডনির ওপর চাপ কমায়।
৩. তরমুজ:
তরমুজে রয়েছে প্রচুর পানি ও পটাশিয়াম, যা কিডনির মাধ্যমে টক্সিন ও অতিরিক্ত লবণ নিঃসরণে সহায়তা করে।
৪. ডালিম:
ডালিমের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিডনির কোষগুলিকে সুরক্ষা দেয় এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।
৫. বেদানা:
বেদানার রস কিডনির রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশনে ভূমিকা রাখে।
৬. পেঁপে:
এতে থাকা এনজাইম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিডনির কর্মক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক, পাশাপাশি হজমশক্তিও উন্নত করে।
পুষ্টিবিদদের মতে, এই ফলগুলো খাদ্যতালিকায় নিয়মিত রাখলে কিডনি অনেকটাই সুস্থ ও সক্রিয় থাকবে। তবে যাদের কিডনির জটিল রোগ রয়েছে, তাদের অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্য নির্বাচন করা উচিত।
মিরাজ খান
