পিএলআইডি কারণ, লক্ষণ ও প্রতিকার

আমাদের মেরুদণ্ডের (spine) হাড়গুলোর মাঝে একেকটা intervertebral disc থাকে, যেগুলো জেলির মতো পদার্থ দিয়ে গঠিত। এই ডিস্কগুলো শক শোষণ করে এবং মেরুদণ্ডকে নমনীয় রাখে।

যখন কোনো কারণে এই ডিস্কের ভিতরের জেলি অংশ (nucleus pulposus) বাইরের শক্ত আবরণ (annulus fibrosus) ফেটে বের হয়ে আসে, তখন তাকে বলে PLID।

⚠ কেন PLID হয়? (কারণসমূহ)

1. ✅ অতিরিক্ত ভারী জিনিস তোলা (especially ভুলভাবে)
2. ✅ দীর্ঘসময় বসে থাকা (especially ভুল posture)
3. ✅ পিঠে আঘাত
4. ✅ হঠাৎ মেরুদণ্ড ঘোরানো বা বাঁকানো
5. ✅ বয়সজনিত কারণে ডিস্কের degeneration
6. ✅ Overweight বা স্থূলতা

7. ✅ দীর্ঘসময় গাড়ি চালানো বা কাঁধে ভার বহন
8. ✅ পেশাগত ঝুঁকি (ex: নির্মাণ শ্রমিক, স্বাস্থ্যকর্মী, প্রাথমিক শিক্ষক)

🩺 লক্ষণসমূহ

কোমরে ব্যথা

পা দিয়ে নিচের দিকে ব্যথা যাওয়া (sciatica)

পায়ের ঝিঝি ভাব বা অবশভাব

শক্তি কমে যাওয়া বা দুর্বল লাগা

কিছুক্ষণের হাঁটায় ব্যথা বা ক্লান্তি (neurogenic claudication)

---

✅ প্রতিকার ও চিকিৎসা (Management)

১. Conservative Treatment (প্রাথমিক চিকিৎসা):

🔹 বিশ্রাম (short-term bed rest if pain is severe)

🔹 সঠিক ভাবে বসা/ঘুমানো

🔹 NSAIDs বা painkiller (ডাক্তার পরামর্শ অনুযায়ী)

🔹 Muscle relaxant (যদি muscle spasm থাকে)

🔹 Physiotherapy:

McKenzie exercises (extension-based)

Lumbar stabilization exercises

Postural correction

Traction (in some cases)

🛑 যা করা যাবে না (Avoid these):

হঠাৎ forward bending

ভারী জিনিস তোলা

অনেকক্ষণ বসে থাকা

নিজে নিজে জিমে গিয়ে heavy lifting