ছবি: সংগৃহীত।
দৈনন্দিন জীবনে কিছু সাধারণ অভ্যাস আমাদের অজান্তেই শরীর ও মানসিক শক্তি কমিয়ে দিতে পারে। এসব অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে আমাদের কর্মক্ষমতা, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মানসিক স্থিতিশীলতাকে প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিচের পাঁচটি অভ্যাস আপনাকে ক্রমাগত দুর্বল করে তুলতে পারে—
১. অনিয়মিত ঘুম:
পর্যাপ্ত ও গুণগত ঘুম শরীরের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার জন্য অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিন ছয় থেকে আট ঘণ্টার কম ঘুম হলে তা শারীরিক দুর্বলতা, মনোযোগের ঘাটতি ও মানসিক চাপ বাড়িয়ে তোলে।
২. পর্যাপ্ত পানি না পান করা:
দেহের কোষগুলোর কাজ ঠিকমতো চালাতে এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে পর্যাপ্ত পানি পান জরুরি। ডিহাইড্রেশন ক্লান্তি, মাথা ঘোরা ও দুর্বলতার অন্যতম কারণ।
৩. অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া:
জাঙ্ক ফুড বা অতিমাত্রায় প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়। এতে শরীর দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়ে এবং দীর্ঘমেয়াদে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
৪. চলাফেরায় অলসতা:
নিয়মিত ব্যায়ামের অভাবে শরীরে রক্তসঞ্চালন কমে যায়, পেশির শক্তি কমে, এবং ক্লান্তি সহজেই এসে যায়। এতে মানসিকভাবেও বিষণ্ণতা ও দুর্বলতা তৈরি হতে পারে।
৫. অতিরিক্ত মানসিক চাপ:
নিয়ন্ত্রিত মানসিক চাপ যেখানে উৎপাদনশীল হতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয় এবং শরীরকে ক্লান্ত ও নিস্তেজ করে তোলে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন—এই অভ্যাসগুলো চিহ্নিত করে ধীরে ধীরে পরিবর্তনের মাধ্যমে জীবনীশক্তি ফিরে পাওয়া সম্ভব। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, পানি পান এবং মানসিক চাপ কমিয়ে একটি শক্তিশালী ও সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব।
মিরাজ খান
