মালাইকা অরোরার ৩ মিনিটের ওয়ার্কআউট অনুসরণ করে ঘরেই সহজে মেদ ঝরান!

বলিউড অভিনেত্রী ও মডেল মালাইকা অরোরা পঞ্চাশোর্ধ বয়সে এসেও তার ফিটনেস নিয়মের জন্য বরাবরই প্রশংসিত। সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে একটি হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) রুটিন শেয়ার করেছেন তিনি, যার মূল বার্তা—"ফ্যাট ঝরাও, আগুন জ্বালাও!"

এই ছোট কিন্তু কার্যকর ওয়ার্কআউটে রয়েছে—

জাম্পিং জ্যাকস (৬০ সেকেন্ড): পুরো শরীরের জন্য উপকারী, ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
গ্লুট কিকস (৪০ সেকেন্ড): পেছনের পেশি ও কোর শক্তিশালী করে, বিপাক ক্রিয়া বাড়ায়।
রোপিং (৫০ সেকেন্ড): হার্ট সুস্থ রাখে, ক্যালরি কমায়।
হাই নি ট্যাপস (৩০ সেকেন্ড): পা ও কোমরের পেশি সচল করে, ফ্যাট বার্নে কার্যকর।

এই ওয়ার্কআউটটি ঘরে বসেই করা যায়, তবে যেকোনো নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

মালাইকার মতো ফিট থাকতে চাইলে শুরু হোক আজই!

সূত্র: https://www.ndtv.com/lifestyle/this-hiit-workout-is-the-secret-behind-malaika-aroras-fitness-8393202