"দাবদাহে দরকার ছাড়া ঘর ছাড়বেন না"

গরমের তীব্রতা আজ নিজেকে পূর্ণ শক্তিতে অনুভব করছে। দেশের উত্তরে যেমন রাজশাহী ও রংপুরে দুপুরের তাপমাত্রা ছুঁয়ে উঠেছে প্রায় ৩৭ °C—একই সাথে খুলনা, বরিশাল ও কক্সবাজারেও গরমে  নাজেহাল অবস্থা।

ঢাকায় আর্দ্রতা মিশ্রিত গরমে দিনের সর্বোচ্চ তাপ ৩২ °C, রাতের তাপ প্রবেশ করেছে ২৬ °C–এ  ।

বৃষ্টির মেঘমালা দক্ষিণ–পূর্বাঞ্চলে—কক্সবাজারে গত ২৪ ঘণ্টায় রেকর্ড হলো ৪১ মিমি বৃষ্টি, বান্দরবানেও কিছুটা শীতলতা ফিরেছে  ।

মৃদু দাবদাহের প্রভাবে স্বাস্থ্যঝুঁকি

দেশের প্রায় ৪৮টি জেলার উপরে এখন মৃদু থেকে মাঝারি দাবদাহ বিরাজ করছে—তাপমাত্রার মধ্যে পড়ছে ৩৬–৩৭.৯ °C এ রেঞ্জে  ।

বিজ্ঞানের ভাষায় বলা হচ্ছে “মাইল্ড হিট ওয়েভ”—যা অস্বস্তি ও পরিবেশগত চাপ বাড়ায়। তবে বিভাগীয় আবহাওয়াবিদদের আশা, আগামী দুই‑তিন দিনের মধ্যে দাবদাহ কিছুটা জনস্বস্তি কমিয়ে আনতে পারে  ।

তাজা থেকো, সচেতন থেকো

স্বাস্থ্য বিজ্ঞদের মূল বক্তব্য স্পষ্ট: গরমে জিহ্বা ও শরীর ঠান্ডা রাখতে নিজের প্রতি একটু বেশি দায়িত্ব নেওয়া প্রয়োজন:

সকালের বা ফুরফুরে সময়ে বাইরে যান,দুপুর থেকে দুপুর ৩টার পর ঘরের ভিতরেই আরাম করুন।

পর্যাপ্ত জল-তরল পান করুন, এবং গরমে ‘ডিহাইড্রেশন’ এড়িয়ে চলুন—একের পর এক গ্লাস পানি সাহায্য করতে পারে  ।

হালকা, নরম, কটন পোশাক এবং ছায়াযুক্ত জায়গায় থাকুন—যা তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা রাখে  ।

তৈলাক্ত ও মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে, বরং Fresh ফল, গরম- গরম হালকা ডায়েট (যেমন: দই–সুপি) গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়  ।

দক্ষিণ-পূর্বাঞ্চলে বৃষ্টিতে ভাগ্যবান হলে, কিন্তু বৈদ্যুতিক ঝড় এড়াতে নিরাপদ আশ্রয়ে থাকা প্রাসঙ্গিক  ।

সতর্ক হওয়ার লক্ষণ ও জরুরি তাগিদ

তাপের কারণে নিম্নলিখিত লক্ষণ দেখা গেলে তা উপেক্ষা না করে অবিলম্বে চিকিৎসাসেবা গ্রহণ জরুরি:

মাথাব্যথা, জ্বল, বা চঞ্চলতা

দ্রুত ধড়ফড় করা হৃদয়

চেতনাহীনতা বা বিভ্রান্তি

DGHS এর মতে, এমন পরিস্থিতিতে দেরি না করে নিকটস্থ হাসপাতালে যোগাযোগ করাই শ্রেয়  ।

আজকের গরমের আবহাওয়ার চিত্র বলছে—নিরাপদ ও সচেতন জীবনধারা বজায় রাখা জরুরি। সামান্য প্রস্তুতি নিজেকে ও আপনার পরিবারের সদস্যদের গরমের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করবে।

চলুন, এই গরমে নিজেকে শান্ত, সতর্ক ও স্বাস্থ্যকর রাখি। তাজা থাকুন—সজাগ থাকুন—জীবনজুড়ে স্বস্তি বজায় রাখুন।