ছবিঃ সংগৃহীত
বর্তমান ডিজিটাল জীবনে ঘুমানোর সময়ও অনেকের সঙ্গী হয়ে থাকে মোবাইল ফোন। অনেকেই বিছানার পাশে বা বালিশের নিচে ফোন রেখে ঘুমান। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে বলে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন। তাই ঘুমের সময় মোবাইল ফোন কতটা দূরে রাখা উচিত, তা জানা জরুরি।
ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশনের ঝুঁকি
মোবাইল ফোন থেকে নির্গত ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন দীর্ঘসময় শরীরের কাছাকাছি থাকলে মাথাব্যথা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং দীর্ঘমেয়াদে স্নায়ুতন্ত্রের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে ঘুমের সময় শরীর বিশ্রামে থাকে, ফলে রেডিয়েশনের প্রভাব আরও বাড়তে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
গবেষকরা পরামর্শ দেন, ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন অন্তত ৩ ফুট (প্রায় ১ মিটার) দূরে রাখা উচিত। এতে রেডিয়েশনের প্রভাব অনেকটাই কমে যাবে। ফোন চার্জে দিলে আরও দূরে রাখা ভালো।
বদলে ফেলুন কিছু অভ্যাস
- ঘুমানোর আগে অন্তত ৩০ মিনিট মোবাইল ব্যবহার বন্ধ করুন।
- ফোনের অ্যালার্ম ব্যবহার করলে সেটিকে সাইলেন্ট বা এয়ারপ্লেন মোডে রেখে দূরে রাখুন।
- রাতের বেলায় জরুরি কলের প্রয়োজন না হলে ফোন অফ করে ঘুমানোই সবচেয়ে ভালো।
সুস্থ ঘুমের জন্য প্রযুক্তির সঠিক ব্যবহার
ঘুমের মান ভালো রাখতে প্রযুক্তি ব্যবহারে সচেতন হওয়া জরুরি। মোবাইল ফোন দূরে রেখে ঘুমালে শুধু রেডিয়েশন ঝুঁকিই কমে না, বরং গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুমও নিশ্চিত হয়।
আলীম
