ছবিঃ সংগৃহীত
কিডনি আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। প্রতিদিন হাজার হাজার লিটার রক্ত ছেঁকে আমাদের দেহকে বিষমুক্ত রাখে এই ছোট অথচ শক্তিশালী অঙ্গজোড়া। কিন্তু আপনি জানেন কি, দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ অভ্যাসই ধীরে ধীরে কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে? ভয়ঙ্কর ব্যাপার হলো, অনেক সময় আমরা টেরই পাই না কখন কিডনির ক্ষয় শুরু হয়েছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিচের ৫টি অভ্যাস কিডনিকে নীরবে ধ্বংস করে দেয়:
🛑 ১. পর্যাপ্ত পানি না পান করা
শরীর ডিহাইড্রেটেড থাকলে কিডনিকে অতিরিক্ত চাপ নিতে হয়। নিয়মিত কম পানি খাওয়ার ফলে কিডনিতে বিষাক্ত পদার্থ জমে থাকে, যা কিডনি বিকলের ঝুঁকি বাড়ায়।
🧂 ২. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া
অতিরিক্ত লবণ রক্তচাপ বাড়ায় এবং কিডনির ফিল্টারিং ক্ষমতাকে নষ্ট করে। বিশেষ করে প্রসেসড ফুড বা ফাস্টফুডে থাকা লুকানো সোডিয়াম আমাদের অজান্তেই ক্ষতি করছে কিডনির।
💊 ৩. অপ্রয়োজনে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া
অনেকেই হালকা ব্যথা বা জ্বর হলেই নিজে থেকেই ব্যথানাশক খেয়ে থাকেন। এই ওষুধগুলো দীর্ঘ সময় খেলে কিডনির রক্ত সঞ্চালনে বাধা তৈরি হয় এবং ধীরে ধীরে তা অকেজো হয়ে পড়ে।
🚬 ৪. ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন
ধূমপান কিডনির রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে। অ্যালকোহলও কিডনির জন্য বিষ। একসাথে এ দুটি অভ্যাস থাকলে ক্ষতির মাত্রা বহুগুণে বেড়ে যায়।
💤 ৫. দীর্ঘ সময় ধরে প্রস্রাব আটকে রাখা
কাজের চাপে অনেকেই ঘন্টার পর ঘন্টা প্রস্রাব আটকে রাখেন। এটি কিডনির ইনফেকশনসহ স্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে। সময়মতো প্রস্রাব না করলে ব্লাডারে ব্যাকটেরিয়া জমে গিয়ে কিডনিতে পৌঁছাতে পারে।
✅ কী করবেন?
- প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ লিটার পানি পান করুন
- খাবারে লবণ কমান, প্রাকৃতিক খাবার খান
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাবেন না
- ধূমপান ও অ্যালকোহল বর্জন করুন
- নিয়মিত প্রস্রাব করুন, দেরি নয়
👉 আপনি কি এই অভ্যাসগুলোর মধ্যে কোনো একটির সাথেও পরিচিত? তাহলে আজ থেকেই সাবধান হোন। কিডনি নষ্ট হওয়ার আগেই অভ্যাস বদলান—কারণ কিডনি বিকল হলে আর ফিরে পাওয়া যায় না।
আলীম
