এক রাত ঘুম না হলেই মস্তিষ্কে বিপর্যয়, থাকে আত্মনিয়ন্ত্রণ হারানোর ঝুঁকি

এক রাতের খারাপ ঘুমই আপনার মস্তিষ্কে বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে পারে। বিজ্ঞানীরা বলছেন, ঘুমের ঘাটতি শুধু ক্লান্তিই আনে না, এটি আপনার অনুভূতি, ইচ্ছাশক্তি এবং খাওয়ার ওপর নিয়ন্ত্রণে মারাত্মক প্রভাব ফেলে।

ঘুম না হলে মস্তিষ্কের এমন কিছু অংশ সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা খাবারের প্রতি আকর্ষণ বাড়িয়ে দেয়। বিশেষ করে উচ্চ ক্যালোরির খাবার তখন আরও লোভনীয় মনে হয়। ফলে অনেকেই অপ্রয়োজনে অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করেন।

এ সময় শরীরে 'ঘ্রেলিন' নামের একটি হরমোন বেড়ে যায়, যা ক্ষুধা বাড়ায়। অন্যদিকে 'লেপটিন' নামের হরমোনের পরিমাণ কমে যায়, যা সাধারণত পরিপূর্ণতার সংকেত দেয়। এর ফলে না খেতে চাইলেও ক্ষুধা অনুভব হয়।

শুধু এখানেই ক্ষতি শেষ নয়। এক রাতের খারাপ ঘুমের পর শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও কমে যায়। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ কঠিন হয়ে পড়ে এবং শরীর সহজে মেদ জমিয়ে ফেলে, বিশেষ করে পেটে। এর ফলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি তৈরি হয়, বাড়ে টাইপ-২ ডায়াবেটিস ও মেটাবলিক সিনড্রোমের আশঙ্কা।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম হলো শরীরের প্রাকৃতিক পুনঃস্থাপনের সময়। হরমোন, ক্ষুধা ও বিপাক ক্রিয়ার ভারসাম্য ঠিক রাখতে প্রতিরাতে ভালো ঘুম অত্যন্ত জরুরি। এমনকি কয়েক রাত নিয়মিত ভালো ঘুম হলেই শরীর আবার স্বাভাবিক ভারসাম্যে ফিরে আসতে শুরু করে। তাই সুস্থ থাকতে ঘুমের গুণগত মানে গুরুত্ব দিন।

সূত্র: দ্য কনভার্সেশন