ছবিঃ সংগৃহীত
শিশুরা চঞ্চল এবং দীর্ঘসময় এক জায়গায় বসে মনোযোগ দিয়ে কাজ করা তাদের পক্ষে অনেক সময় কঠিন হয়ে পড়ে। যদিও খেলাধুলা ও মজাদার কাজে শিশুদের শক্তি ব্যয় করা জরুরি, তেমনি মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা শেখানোও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মনোযোগ শুধু লেখাপড়াতেই নয়, বরং শৃঙ্খলা, ধৈর্য ও লক্ষ্যপূরণের অভ্যাস গড়তেও সহায়তা করে।
যদি আপনি আপনার শিশুর মনোযোগ বৃদ্ধিতে সমস্যায় পড়েন, তাহলে নিচের ৭টি কার্যকর পরামর্শ অনুসরণ করতে পারেন:
১. কাজ ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন:
বড় কোনো কাজ শিশুর জন্য ভয়ানক মনে হতে পারে, ফলে তারা কাজ শুরু করার আগেই মনোযোগ হারিয়ে ফেলে। কাজকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে দিলে প্রতিটি ধাপ সম্পন্ন করতে শিশুরা সহজেই মনোযোগ ধরে রাখতে পারে। যেমন, একটি দীর্ঘ অধ্যায় পড়ার পরিবর্তে সেটিকে কয়েকটি ছোট অংশে ভাগ করে একসঙ্গে একেকটি অংশ শেষ করতে দিন।
২. নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন:
শিশুরা রুটিনে অভ্যস্ত হলে তারা সহজে কোনো কাজের প্রতি মনোযোগ দিতে পারে। প্রতিদিন একই সময়ে পড়ালেখা বা হোমওয়ার্কের সময় নির্ধারণ করলে মস্তিষ্ক ওই সময়ের সঙ্গে মনোযোগ ধরে রাখার অভ্যাস গড়ে তোলে।
৩. বিঘ্নকারক বিষয় সরিয়ে ফেলুন:
টিভি, মোবাইল, খেলনা বা অতিরিক্ত শব্দ শিশুদের মনোযোগ নষ্ট করে। পড়ার সময় নিরিবিলি ও গুছানো একটি পরিবেশ তৈরি করুন এবং পরিবারের সব সদস্য যেন এসময় অপ্রয়োজনীয় শব্দ বা যন্ত্রপাতি ব্যবহার না করে, সেদিকে খেয়াল রাখুন।
৪. বিরতি রাখুন:
অবিরাম পড়ালেখা শিশুর মস্তিষ্ককে ক্লান্ত করে তোলে। প্রতিটি অধ্যায় বা ৩০-৪৫ মিনিটের পড়ার পর ছোট একটি বিরতি রাখুন। এ সময় ছোট দৌড়, স্ট্রেচিং বা নাচের মতো শরীরচর্চা মনকে সতেজ করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে মনোযোগ বৃদ্ধি করে।
৫. মস্তিষ্ক উদ্দীপক খেলা দিন:
পাজল, মেমোরি গেম বা সমস্যা সমাধানের মতো মস্তিষ্কচর্চার খেলাগুলো মনোযোগ বৃদ্ধিতে সহায়ক। এসব খেলায় শিশুদের মনোযোগ ধরে রেখে চিন্তা করতে হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে মনোসংযোগের দক্ষতা বাড়ায়।
৬. ঘুম ও পুষ্টির যত্ন নিন:
পর্যাপ্ত ঘুম এবং সুষম খাদ্য শিশুর মস্তিষ্ককে সচল রাখে। ঘুমের অভাবে মনোযোগ ও তথ্য ধরে রাখার ক্ষমতা কমে যায়। ফলমূল, সবজি ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার শিশুর মস্তিষ্কে শক্তি জোগায়।
৭. মননশীলতা শেখান:
সহজ শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলন ও মননশীলতা (মাইন্ডফুলনেস) শিশুর মনকে শান্ত ও মনোযোগী করে তোলে। পড়াশোনার আগে কয়েকবার গভীরভাবে শ্বাস নিতে শেখানো হলে শিশুর মস্তিষ্কে অক্সিজেন প্রবাহ বাড়ে, যা মনোযোগ বৃদ্ধিতে সহায়ক।
নোভা
