ছবি: সংগৃহীত
উচ্চ রক্তচাপ বর্তমানে এক নীরব ঘাতক হিসেবে বিশ্বজুড়ে পরিচিত। অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনি জটিলতার ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। ওষুধের পাশাপাশি দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসেও কিছু পরিবর্তন এনে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। বিশেষ করে কিছু প্রাকৃতিক পানীয় রয়েছে, যা নিয়মিত সেবনে রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৬টি প্রাকৃতিক পানীয় সম্পর্কে, যেগুলো উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকর ভূমিকা রাখে:
১. বিটরুটের রস:
বিটরুটে থাকা নাইট্রেট রক্তনালী প্রসারিত করে রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। প্রতিদিন এক গ্লাস বিটরুটের রস খেলে দ্রুতই উপকার মেলে।
২. ডাবের পানি:
ইলেকট্রোলাইটসমৃদ্ধ ডাবের পানি শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।
৩. বেরি স্মুদি:
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি কিংবা রাস্পবেরির মতো বেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে, যা রক্তনালীর কার্যকারিতা উন্নত করে।
৪. গ্রিন টি:
গ্রিন টি-তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
৫. দুধ:
লো-ফ্যাট দুধে থাকা ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
৬. হিবিস্কাস চা:
এই ভেষজ চায়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রক্তনালীর চাপ কমিয়ে দেয়, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর।
তবে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, উচ্চ রক্তচাপে ভোগা ব্যক্তিদের কোনো পানীয় নিয়মিত সেবনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও সুষম খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখাই হলো দীর্ঘমেয়াদী সমাধান।
আসিফ
