ছবিঃ সংগৃহীত
সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানা গুছিয়ে রাখাটা অনেকেরই প্রতিদিনের অভ্যাস। কেউ কেউ তো মনে করেন, গুছানো বিছানা মানেই গুছানো জীবন। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা ও বিশেষজ্ঞদের মত বলছে, এই অভ্যাস হয়তো স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ, বিশেষ করে যাদের অ্যালার্জি বা হাঁপানির সমস্যা রয়েছে।
যুক্তরাজ্যের ঘুম ও ম্যাট্রেস বিষয়ক প্রতিষ্ঠান 'ম্যাট্রেসনেক্সটডে'-এর প্রধান নির্বাহী মার্টিন সিলি জানান, ঘুম থেকে উঠেই বিছানা গুছিয়ে ফেলা আদতে ‘ডাস্ট মাইট’ নামক অদৃশ্য জীবাণুর বংশবিস্তারের আদর্শ পরিবেশ তৈরি করে দেয়।
রিয়েলসিম্পল ডটকম-এ প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে তিনি বলেন, "ঘুমের সময় শরীর থেকে প্রায় ৫০০ মিলিলিটার ঘাম নিঃসৃত হয়। এর ফলে চাদর, তোশক ও বালিশে আর্দ্রতা জমে। সঙ্গে সঙ্গে চাদর চাপা দিলে সেই আর্দ্রতা ভেতরে আটকে পড়ে। এতে ডাস্ট মাইট সহজেই বংশবৃদ্ধি করে।"
ডাস্ট মাইট ও অ্যালার্জি
‘ডাস্ট মাইট’ হচ্ছে ক্ষুদ্রাকৃতির একধরনের জীবাণু, যা মূলত মানুষের মৃত ত্বক খেয়ে বেঁচে থাকে। তবে এগুলোর মল ও প্রস্রাব বাতাসের মাধ্যমে আমাদের শ্বাসনালিতে প্রবেশ করে হাঁচি, কাশি, চোখে পানি, নাক বন্ধ বা হাঁপানির মতো উপসর্গ তৈরি করে।
‘আমেরিকান লাং অ্যাসোসিয়েশন’ জানিয়েছে, এই জীবাণুর বর্জ্য অ্যালার্জির অন্যতম কারণ।
সমাধান কী?
মার্টিন সিলির মতে, ঘুম থেকে উঠে অন্তত ৩০ মিনিট বিছানা গুছানো থেকে বিরত থাকা উচিত। এই সময়ের মধ্যে চাদর ও তোশকে জমে থাকা আর্দ্রতা বাতাসে শুকিয়ে যায়, যা ডাস্ট মাইটের বংশবৃদ্ধি ঠেকাতে সহায়ক।
বিছানার স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:
-
ঘুম থেকে উঠে বিছানার চাদর কিছুটা তুলে রাখুন এবং জানালা খুলে দিন বা ফ্যান চালান—বাতাস চলাচলে আর্দ্রতা শুকিয়ে যাবে।
-
প্রতি সপ্তাহে চাদর ও বালিশের কভার গরম পানিতে ধুয়ে ফেলুন।
-
তোশকে সুরক্ষা কভার ব্যবহার করুন এবং মাসে অন্তত একবার রোদে দিন।
-
দুই বছর পরপর বালিশ বদলানোর অভ্যাস গড়ুন।
-
বিছানায় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
-
ঘরে পোষা প্রাণী থাকলে, তাদের বিছানায় ওঠা বন্ধ করুন।
-
সম্ভব হলে বিছানার পাশে কার্পেট ব্যবহার না করাই ভালো।
কার জন্য এই সতর্কতা?
সবাইকে অবশ্যই এই নিয়ম মেনে চলতে হবে—তা নয়। যদি কারও অ্যালার্জির সমস্যা না থাকে বা ঘুমের পর নাক বন্ধ, হাঁচি কিংবা চোখে চুলকানির মতো সমস্যা না হয়, তবে ঘুম থেকে উঠেই বিছানা গুছিয়ে ফেলা তাদের জন্য বড় কোনো ঝুঁকি নয়।
তবে যাদের নিয়মিত অ্যালার্জির উপসর্গ দেখা দেয়, তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ একটি সতর্কবার্তা হতে পারে।
আলীম
