ছবিঃ সংগৃহীত
ঘুম ঠিক আছে, কাজের চাপও সহনীয়, কিন্তু তবুও আয়নায় তাকালেই চোখের নিচে কালি? আপনি একা নন—অনেকেই এই সমস্যায় ভুগছেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, চোখের নিচে কালি শুধু ঘুমের অভাবে নয়, হতে পারে এক বা একাধিক ভিটামিনের ঘাটতির কারণেও।
কোন ভিটামিনের ঘাটতিতে চোখের নিচে কালি পড়ে?
ভিটামিন বি১২
এই ভিটামিন রক্তে অক্সিজেন পরিবহনে সহায়তা করে। এর ঘাটতি হলে ত্বকে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয় এবং চোখের নিচে কালচে ভাব দেখা দেয়।
আয়রন (Iron)
আয়রনের ঘাটতি হলে অ্যানিমিয়া হয়, যার লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো চোখের নিচে কালি।
ভিটামিন কে
ত্বকের নিচে রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধে এই ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে চোখের নিচে নীলচে-কালো ছাপ দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন ই
ত্বকের আর্দ্রতা ও কোষ পুনর্গঠনে গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিনের ঘাটতি ত্বকে নিষ্প্রাণতা আনে এবং চোখের নিচে কালি দেখা দেয়।
ভিটামিন সি
কোলাজেন উৎপাদনে সহায়ক হওয়ায় ভিটামিন সি-এর অভাবে ত্বক পাতলা ও দুর্বল হয়। এতে চোখের নিচের শিরাগুলো সহজেই দৃশ্যমান হয়ে পড়ে, ফলে কালি দেখা যায়।
কী খাবেন এই ঘাটতি পূরণে?
🟢 ভিটামিন বি১২: দুধ, ডিম, মাছ, মাংস
🟢 আয়রন: পালং শাক, কলা, কিসমিস, লাল মাংস
🟢 ভিটামিন কে: বাঁধাকপি, ব্রোকলি, শসা
🟢 ভিটামিন ই: বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, অলিভ অয়েল
🟢 ভিটামিন সি: আমলকি, লেবু, কমলা, টমেটো
কেবল ভিটামিনই নয়...
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিনের অভাব ছাড়াও চোখের নিচে কালি পড়তে পারে:
🔸 ঘুমের ঘাটতি
🔸 অতিরিক্ত মানসিক চাপ
🔸 ধূমপান ও অ্যালকোহল গ্রহণ
🔸 অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম
🔸 জেনেটিক কারণ
করণীয় কী?
👉 চোখের নিচে কালি দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
👉 খাদ্যতালিকায় সুষম পুষ্টির দিকে নজর দিন
👉 পর্যাপ্ত ঘুম ও পানি পান নিশ্চিত করুন
👉 সানগ্লাস ব্যবহার ও আইস প্যাক প্রয়োগেও উপকার মিলতে পারে
চোখের নিচে কালি শুধুই সৌন্দর্যগত সমস্যা নয়, এটি হতে পারে আপনার শরীরের ভেতরের ভিটামিন সংকটের সতর্ক সংকেত। তাই সময় থাকতে সচেতন হন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান ও জীবনযাপন বদলান—উজ্জ্বল চোখে তাকিয়ে থাকুন আগামীর দিকে!
ইমরান
