ছবি: সংগৃহীত
মেয়েদের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় মরিঙ্গা (সজিনা পাতা) একটি অত্যন্ত কার্যকর প্রাকৃতিক উপাদান। এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা নারীদের দৈনন্দিন পুষ্টি চাহিদা পূরণে সহায়ক। নিচে মেয়েদের জন্য মরিঙ্গার পাঁচটি উল্লেখযোগ্য উপকারিতা তুলে ধরা হলো:
১. রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া) প্রতিরোধে সহায়ক
মরিঙ্গা পাতায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। নারীদের মাঝে মাসিক চক্র বা গর্ভাবস্থায় রক্তস্বল্পতা সাধারণ সমস্যা, এতে মরিঙ্গা হতে পারে কার্যকর একটি প্রাকৃতিক সমাধান।
২. হরমোন ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করে
মরিঙ্গায় থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ফাইটোকেমিক্যাল যৌগ মেয়েদের হরমোন ব্যালান্সে সহায়তা করে। এটি পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS) বা মাসিক অনিয়মের মতো সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করতে পারে।
৩. হাড় ও দাঁতের গঠনে সহায়ক
মরিঙ্গায় ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের পরিমাণ বেশি, যা নারীদের হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে গর্ভাবস্থা ও মেনোপজ-পরবর্তী সময়ে এটি হাড় ক্ষয় (অস্টিওপরোসিস) রোধে উপকারী।
৪. ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য রক্ষায় কার্যকর
মরিঙ্গায় থাকা ভিটামিন A, C ও E ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে এবং বার্ধক্যের ছাপ কমাতে পারে। পাশাপাশি এটি চুলের গোড়া মজবুত করে এবং চুল পড়া রোধ করে।
৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
মরিঙ্গায় থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন C মেয়েদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি সাধারণ সংক্রমণ, ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মরিঙ্গা পাতা যুক্ত করা মেয়েদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। তবে দীর্ঘমেয়াদে ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
ফারুক
