ছবি: প্রতীকী
শুধু পড়লেই হয় না, পড়া ধরে রাখতে হলে থাকতে হবে কৌশল। মনে রাখা কিংবা স্মরণশক্তি বাড়াতে বারবার পড়া নয়, বরং বিচ্ছিন্ন বিরতিতে মনে করানোই হতে পারে দীর্ঘমেয়াদি শেখার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি, বলছেন মনোবিজ্ঞানীরা।
মস্তিষ্কের স্বাভাবিক প্রবণতা: ভুলে যাওয়া
আমরা যা কিছু শিখি, মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে তা ভুলে যেতে থাকে। বিশেষ করে নতুন শেখা তথ্য, যদি সেটিকে আবার সক্রিয় (স্মরণ) না করা হয়, তাহলে সেটি মস্তিষ্ক থেকে ঝরে পড়ে যায়। এ থেকে বাঁচতেই দরকার পুনরায় স্মরণ করানোর কৌশল, যাকে বলা হয় ‘রিট্রিভাল’ (Retrieval)।
কী বলছে গবেষণা?
ফ্রান্সের ইউনিভার্সিটি কোট দাজুরের মনোবিজ্ঞানী ড. এমিলি জারবিয়ে ও তার দল গবেষণায় দেখিয়েছেন, তথ্য মনে রাখার জন্য ‘স্পেসিং ইফেক্ট’ পদ্ধতি খুবই কার্যকর। এই কৌশলে শেখার পর নিয়মিত বিরতিতে সেই তথ্য পুনরায় স্মরণ করা হয়। যেমন: প্রথম দিন শেখার পর পরদিন মনে করা, এরপর ৫ দিন পর, তারপর ১৫ দিন পর, এভাবে ব্যবধান বাড়িয়ে দেওয়া হয়।
এই ধরণের পুনরাবৃত্তি আমাদের মস্তিষ্কে একটি ‘স্মৃতি ট্রেস’ গড়ে তোলে, যেটি ধীরে ধীরে শক্তিশালী হয়।
শুধু পড়লেই হয় না, নিজেকে প্রশ্ন করুন
গবেষণা বলছে, শুধু পড়ে যাওয়া নয়, বরং নিজেকে প্রশ্ন করা, ফ্ল্যাশকার্ড ব্যবহার করা কিংবা নিজের শেখা নিজের মুখে বোঝানোর চেষ্টা করাই অনেক বেশি কার্যকর। প্রতিবার আপনি যতটুকু ভুলে যাবেন, ততটা কষ্ট করে মনে করলেই স্মৃতি আরও স্থায়ী হবে।
শেখার সহজ পদ্ধতি: ‘Expanding Schedule’
গবেষকরা যে সময়সূচি দিয়েছেন, তা অনেকটা এমন:
- D1 – শেখার দিন
- D2 – পরদিন পুনরাবৃত্তি
- D5 – ৩ দিন পর
- D15 – ১০ দিন পর
- D44 – প্রায় এক মাস পর
- D145 – তিন মাস পর
এই পদ্ধতিতে আপনি প্রতিবার ধীরে ধীরে ব্যবধান বাড়াতে পারবেন। এতে করে নতুন তথ্য শেখা যেমন সহজ হবে, পুরনো শেখাও মস্তিষ্কে থাকবে দীর্ঘ সময়।
সবার জন্য নয়, নিজের ছক নিজেই বানান
এই কৌশলের সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো, এটি ব্যক্তিভিত্তিকভাবে সামঞ্জস্যযোগ্য। আপনি নিজের সময়, পড়ার ধরন ও মনে রাখার ক্ষমতা অনুযায়ী ছক বানাতে পারবেন।
আরও একটি পদ্ধতি হলো ‘লেইটনার বক্স’, যেখানে কোন তথ্য কত সহজে মনে পড়েছে তার উপর ভিত্তি করে পরবর্তী রিভিশনের সময় নির্ধারিত হয়।
মনে রাখার কৌশল শিখুন, শুধু তথ্য নয়
শেখা মানেই শুধু মুখস্থ করা নয়—মনে রাখার কৌশল শেখাও এক ধরনের শেখা। আর সে কারণেই শিক্ষার্থী, চাকরিপ্রার্থী কিংবা যেকোনো সাধারণ মানুষ যিনি নতুন কিছু শিখতে চান, তার জন্য এই পদ্ধতিগুলো হতে পারে দুর্দান্ত সহায়ক।
সূত্র: এনডিটিভি।
রাকিব
