সকালে ঘুম থেকে উঠেই আমরা অনেকেই মোবাইল স্ক্রল করতে থাকি, কেউ দৌড়ে অফিসে ছুটি, কেউ আবার কিছু না খেয়েই দিন শুরু করে দেন। কিন্তু আপনি জানেন কি, প্রতিদিন সকাল ১০টার আগেই একটি ছোট কাজ আপনার মস্তিষ্ক, মন এবং ভাগ্য সবকিছুর মোড় ঘুরিয়ে দিতে পারে?
বিশ্বখ্যাত ‘হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল’-এর গবেষণায় দেখা গেছে, সকাল ১০টার মধ্যে যদি আপনি মাত্র ১০ মিনিট সময় নিজের জন্য নির্ধারণ করেন চুপচাপ বসে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন বা নিজের ভবিষ্যতের কথা ভাবেন তাহলে দিনটি শুধু ভালো নয়, বরং আশ্চর্যজনকভাবে ফলপ্রসূ হতে পারে।
বিজ্ঞান কী বলছে?
মস্তিষ্কবিজ্ঞানীরা বলছেন, সকালে দিনের শুরুতে যে চিন্তাভাবনা আমরা করি, সেটি মস্তিষ্কের ‘নিউরোপাথওয়েতে’ প্রভাব ফেলে। অর্থাৎ, আপনি যদি নিজেকে ইতিবাচক, ধৈর্যশীল ও কৃতজ্ঞ মনে করিয়ে দিনটির সূচনা করেন, তাহলে সেই মনোভাবই গোটা দিনটিকে নিয়ন্ত্রণ করে।
তাহলে কী করতে হবে সকাল ১০টার মধ্যে?
বিজ্ঞানসম্মতভাবে সবচেয়ে কার্যকরী যে কাজটি আপনি করতে পারেন তা হলো
১০ মিনিট “কৃতজ্ঞতার চর্চা” এবং ভবিষ্যতের একটি লক্ষ্য লিখে রাখা।
এভাবে আপনি প্রতিদিন আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন ইতিবাচকতার জন্য, আর নিয়মিত চর্চায় এটি আপনার আচরণ, সিদ্ধান্ত এবং জীবন বদলে দিতে পারে।
সফলরাও করেন ঠিক এই কাজটি
বিশ্ববিখ্যাত উদ্যোক্তা এলন মাস্ক, অভিনেতা দীপিকা পাড়ুকোন থেকে শুরু করে বহু সফল মানুষ দিনের শুরুতে এই কাজটি করেন। সকালে নিজের লক্ষ্য লিখে নেওয়া বা ধ্যান করা তাদের অভ্যাসের অংশ।
আজই শুরু করুন,ভাগ্য বদলাতে দেরি নয়
আজ সকালেই একটি খাতা বের করুন। ৩টি বিষয় লিখে ফেলুন যেগুলোর জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এরপর লিখুনআজ আপনি কী অর্জন করতে চান। মাত্র ১০ মিনিটেই শুরু হবে আপনার ভাগ্য পরিবর্তনের যাত্রা।
https://tinyurl.com/3r92ufy5
আফরোজা
