ছবি: সংগৃহীত
বিচ্ছেদ যেকোনো মানুষের জন্যই কঠিন এবং মানসিকভাবে ভীষণ কষ্টদায়ক হতে পারে। তবে এটি জীবনের শেষ নয়, বরং নতুনভাবে নিজেকে গড়ে তোলার একটি সুযোগ। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে সঠিক উপায়ে এগিয়ে গেলে এই কষ্ট কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।
১. নিজের অনুভূতি স্বীকার করুন
বিচ্ছেদের পর দুঃখ, হতাশা, রাগ, একাকিত্ব—এসব অনুভূতি স্বাভাবিক। এগুলোকে অস্বীকার না করে গ্রহণ করুন এবং ধীরে ধীরে সামলে ওঠার চেষ্টা করুন।
২. মানসিকভাবে শক্ত থাকার চেষ্টা করুন
মনকে শান্ত রাখতে ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম করতে পারেন। এসব অভ্যাস মানসিক চাপ কমিয়ে মনকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে।
৩. কাছের মানুষের সহায়তা নিন
পরিবার, বন্ধু বা কাউন্সেলরের সঙ্গে নিজের অনুভূতি ভাগ করুন। আপনজনদের সাপোর্ট আপনাকে মানসিকভাবে শক্ত হতে সাহায্য করবে।
৪. নিজেকে নতুনভাবে গড়ে তুলুন
নতুন শখ বা অভ্যাস গড়ে তুলুন (যেমন বই পড়া, ভ্রমণ, ছবি আঁকা ইত্যাদি)। শারীরিক ব্যায়াম করুন—এটি মস্তিষ্কে ‘হ্যাপি হরমোন’ তৈরি করে এবং মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। নিজেকে উন্নত করতে নতুন কিছু শিখুন বা ক্যারিয়ার উন্নয়নের দিকে মনোযোগ দিন।
৫. অতীতকে ভুলে ভবিষ্যতের দিকে তাকান
বিচ্ছেদের কারণ নিয়ে বেশি ভাবা বা অতীতের স্মৃতিতে ডুবে থাকলে ঘুরে দাঁড়ানো কঠিন হয়ে যায়। অতীতকে শিক্ষা হিসেবে গ্রহণ করুন, কিন্তু সেটিকে ভবিষ্যতের পথে বাধা হতে দেবেন না।
৬. সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারে সতর্ক থাকুন
প্রাক্তনের প্রোফাইল ঘাঁটাঘাঁটি করা বা তার আপডেট দেখা মানসিক কষ্ট বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই কিছুদিন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকাই ভালো।
৭. নতুন সম্পর্কের জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না
অনেকেই বিচ্ছেদের পরপরই নতুন সম্পর্কে জড়ানোর চেষ্টা করেন, যা অনেক সময় আরও মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। নিজের প্রয়োজন ও আবেগ বোঝার জন্য কিছু সময় দিন।
বিচ্ছেদ কঠিন হলেও, এটি নতুন করে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার সুযোগ। ধৈর্য, আত্মবিশ্বাস ও ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে সামনে এগিয়ে গেলে জীবন নতুনভাবে সাজানো সম্ভব।
সূত্রঃ https://www.facebook.com/watch/?v=371155965656343&rdid=GX0FuTGypfcMrpER
শিলা ইসলাম
