মাসিক-পূর্ব যন্ত্রণার উপশমের উপায়
৮০% মহিলাই মাসিকের পূর্বে তলপেটে ব্যথা বেদনায় ভুগে থাকেন
মাসিক-পূর্ব যে হাল্কা তলপেট যন্ত্রণা বা ফাঁপার ১০ উপশম-
১. বেশি লবণযুক্ত খাদ্য ও কফি পরিহার করুন। বেশি বেশি ফল ও আঁশযুক্ত খাবার খান মাসিক-পূর্ব সপ্তাহে।
২. আরও ব্যায়াম করুন।
৩. ভিটামিন খান, ‘বি-৬’ এবং ভিটামিন ‘ই’ খান। প্রমাণ আছে এরা ভাল কাজ করে।
৪. আদা বেশি করে খান। আদা চা উপকার দিতে পারে।
৫. আপনার স্ট্রেস কমানোর দিকে দৃষ্টি দিন। বেশি করে ঘুমান। ঘুমহীনতা আরও যন্ত্রণা বাড়িয়ে দেবে।
৬. হাল্কা বেদনানাশক খান। এন এস এ আইডি যেমন আইবুপ্রুফেন বড়ি খান।
৭. জন্ম নিয়ন্ত্রক কম ডোজের বড়ি খান। ওষুধের মতো কাজ করে।
৮. আপনার চিকিৎসককে বলুন, আপনি মানসিক হতাশা মুক্তির ওষুধ খেতে পারেন কিনা।
৯. প্রস্রাব বেশি হওয়ার বড়ি ডাইইউরেটিক্স খান। কমে যেতে পারে।
১০. মাসিক-পূর্ব যন্ত্রণার একটি চার্ট করুন। দেখুন আপনি আবার হতাশায় ভুগছেন কিনা।
সর্দিকাশি থেকে মুক্তির সহজ উপায়
১। প্রচুর ঘুমান। ৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন রাতে।
২। ভিটামিন খান। মাল্টিভিটামিন আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়।
৩। প্রচুর পানি খান। পানি বেশি খেলে ভাইরাস চলে যায়।
৪। বেশি এ্যালকোহল পান করবেন না, এ্যালকোহল রোগ প্রতিরোধকে দুর্বল করে।
৫। স্ট্রেসে ভুগবেন না তাহলে বেশি বেশি সর্দিকাশিতে আক্রান্ত হবেন।
পেঁপের উপকারিতা
১। পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। হজমশক্তি বৃদ্ধি করে।
২। পেঁপে খেলে সকালের বমি বমি ভাব চলে যায়।
৩। পেঁপের আছে প্রদাহবিরোধী ও ক্যান্সারনাশী ক্ষমতা।
৪। পেঁপে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বর্ধিত করে।
৫। কাঁচা পেঁপে মহিলাদের ক্ষেত্রে তাদের মাসিকের অনিয়ম দূর করে।
৬। পাকস্থলী পরিষ্কার করে, পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার করে।
আপনার গতি কমিয়ে দেয়ার ১০টি কারণ
সবাই দৌড়াচ্ছে। ইঁদুর দৌড়ে- দৌড়াচ্ছে। কিন্ত কেন এত দৌড়। প্রকৃতিতে কি কোন দৌড় আছে। ফুল ফুটছে- ফল ফলছে সবই- নির্দিষ্ট গতি ধারায় আপনিও বা এত ছুটছেন কেন? কেন আপনি ছুটবেন না, একটু ধীর হলে কি হয় তা শুনুন-
১। আপনি আপনার সহজাত মনের কথা শুনতে পারেন।
২। না ছুটলে, আপনি কাজগুলো ভালবেসে করতে পারেন।
৩। আপনি আপনাকে আপনার শক্তিকে শ্রদ্ধা করতে পারেন।
৪। আত্মমর্যাদা বর্ধিত হয়।
৫। আপনার অন্তরের কথা বেরিয়ে আসে।
৬। নিজেকে পরিপূর্ণ লাগে।
৭। আপানার লক্ষ্য ও মোহ পরিস্ফুটিত হয়।
৮। কৃতজ্ঞতাবোধ বর্ধিত হয়।
৯। সমস্যাকে আপনি তাহলে গ্রহণ করতে শিখবেন।
১০। জীবনটা তাহলে প্রার্থিত মনে হবে। পরিশ্রম করতে ভাল লাগবে। সহজ উপায় থাকবে না।
