হতাশা কাটানোর ১০ উপায়

* একটি রুটিন মেনে চলুন। * প্রতিদিনের করণীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। * ব্যায়াম করুন। * সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। * প্রচুর ঘুমান। * দায়িত্ববান হয়ে উঠুন। * না বোধক ধারণাগুলো পরিহার করুন, পরিত্যাগ করুন। * আপনার ফ্যামিলি চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এ ব্যাপারে চিকিৎসা গ্রহণের আগে। * নতুন কিছু করুন। *মজা করুন সবসময়। সতনুকা হতে চাইলে সতনুকাকে কেইবা না ভালবাসে। তাই সতনুকা হওয়ার কিছু টিপস নিচে তুলে ধরছিÑ ০ আজ থেকে আপনি আর কেবলমাত্র সতনুকার হওয়ার ইচ্ছা পোষণ করবেন না। আজ থেকে আপনি সতনুকা হওয়ার কার্যপদ্ধতি শুরু করুন। ০ মাংসপেশীকে শক্তিশালী করে তুলুন। ০ খালি হাতে ব্যায়াম যেমনÑ হাঁটু গেঁড়ে বসা, পুশ-আপ, উঠ-বস ইত্যাদিতে আপনার মাংসপেশীÑ শক্ত হবে। হাত উঁচিয়ে বা প্রসারিত করে বুকের ব্যায়ামগুলো করুন আপনার স্তন পিনোন্নত ও দীর্ঘজীবী সৌন্দর্যের অধিকারী হবে। ০ কখনোই শরীরকে গরম করতে ভুলবেন না। ০ স্বতঃস্ফূর্ত একটানা হাঁটুন ৩০ মিনিট প্রতিদিন অথবা জগিং করুন অথবা সাঁতার কাটুন ফ্রি স্টাইলে। ০ আপনার খাদ্য গ্রহণই আপনার ব্যক্তিত্ব পরিচায়ক : মনে রাখবেন সতনুকা হতে চাইলে যা কিছু পাচ্ছেন তাই মুখে পুরলে চলবে না। ফ্যাট ডায়েটস ও জাঙ্ক ফুডস পরিহার করুন। বার্গার জাতীয় খাদ্য এড়িয়ে চলুন। খাদ্যগুলো পুষ্টিগুণসম্পন্ন হতে হবে। খাদ্যগুলো পরিপূর্ণ হতে হবে। ০ নিজ দেহ সম্পর্কে না বোধকে চিন্তা বাদ দিন : নিজেকে সুন্দর ভাবতে শিখুন। নিজের চেহারাকে যতœ করতে শিখুন। যেনতেনভাবে পোশাক পরা বাদ দিন। আপনার যে পোশাকে স্মার্ট ও সুন্দর দেখায় সেটিই পরুন। ০ সামগ্রিক চিন্তা করুন : সামগ্রিক দেহ সৌষ্ঠব নিয়ে ভাবুন। স্তন বড় না ছোট, হিপ ভারি বা সমান এমনতর নয়, এমন জীবনচর্চা করতে হবে, এমন ব্যায়াম বা দেহচর্চা করতে হবে যাতে কিনা আপনার দেহ সৌষ্ঠব সামগ্রিকভাবে সুন্দর হয়ে ওঠে।