৮০% মহিলাই মাসিকের আগে তলপেটে ব্যথা বেদনায় ভুগে থাকেন
মাসিক-পূর্ব যন্ত্রণা বা ফাঁপার ১০ উপশম-
* বেশি লবণযুক্ত খাদ্য ও কফি পরিহার করুন। বেশি বেশি ফল ও আঁশযুক্ত খাবার খান মাসিক-পূর্ব সপ্তাহে।
* আরও ব্যায়াম করুন।
* ভিটামিন খান, ‘বি-৬’ এবং ভিটামিন ‘ই’ খান। প্রমাণ আছে এরা ভাল কাজ করে।
* আদা বেশি করে খান। আদা চা উপকার দিতে পারে।
* স্ট্রেস কমানোর দিকে দৃষ্টি দিন। বেশি করে ঘুমান। ঘুমহীনতা আরও যন্ত্রণা বাড়িয়ে দেয়।
* হাল্কা বেদনানাশক খান। এন এস এ আইডি যেমন আইবুপ্রুফেন বড়ি খান।
* জন্মনিয়ন্ত্রক কম ডোজের বড়ি খান। ওষুধের মতো কাজ করে।
* চিকিৎসককে বলুন, আপনি মানসিক হতাশা মুক্তির ওষুধ খেতে পারেন কিনা।
* প্রস্রাব বেশি হওয়ার বড়ি ডাইইউরেটিক্স খান। কমে যেতে পারে।
* মাসিক-পূর্ব যন্ত্রণার একটি চার্ট করুন। দেখুন, আপনি আবার হতাশায় ভুগছেন কিনা!
মাথা যন্ত্রণার উপশম
স্ট্রেস ও মাথা যন্ত্রণা অঙ্গাঙ্গীভাবে জড়িত। তাই ৭টি শিথিলকরণ পদ্ধতি মাথা যন্ত্রণার উপশম
* ম্যাসেজ করুন, শিথিল হবে।
* জোরে জোরে শ্বাস নিন। যেন পুরো পেট ভরে যায় বাতাসে। তারপর আস্তে আস্তে ছাড়ুন।
* মনকে শান্ত করুন। কোন শান্ত স্নিগ্ধ পরিবেশের কথা ভাবুন। ভাবুন সমুদ্র পাড়ের কথা। আপনার মন এই যন্ত্রণা থেকে পরিত্রাণ পাবে।
* গান শুনুন। সুন্দর সুরেলা স্নিগ্ধ গান শুনুন।
* ১০ মিনিট মাংসপেশী শিথিলকরণের ব্যায়াম করুন।
* যোগাসন করুন।
* প্রতিদিন ১ ঘণ্টা হাঁটুন।
নবজাতকের জন্ডিস
* শতকরা ৮০ ভাগ নবজাতকই কমবেশি জন্ডিসে ভুগে থাকে।
* এ জন্ডিস আর বড়দের জন্ডিস এক জিনিস নয়।
* লিভার এনজাইমের কমতির জন্যে এ রকম হয়ে থাকে বেশির ভাগ ক্ষেত্রে।
* বেশি না হলে চিন্তা করার দরকার নেই।
* বেশি করে বুকের দুধ খাওয়ান।
* না, রোদে দেয়াার দরকার নেই। রোদে উল্টো ক্ষতি হতে পারে। চোখের ক্ষতি হতে পারে।
* বেশি হলুদ মনে হলে কাছের ডাক্তারকে দেখান।
* বেশি হলে বিলিরুবিন পরীক্ষা করে নিন। অনেক সময় ফটো থেরাপি চিকিৎসা লাগতে পারে।