ছবি: সংগৃহীত
সম্প্রতি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত বা অতিরিক্ত দুপুরের ঘুম (ন্যাপ) নেওয়ার অভ্যাস আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষকরা জানিয়েছেন, দৈনিক দীর্ঘ সময় ধরে ন্যাপ নেওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেশি দেখা গেছে।
বিশেষ করে যারা দিনে ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে ঘুমান, তাদের মধ্যে স্থূলতা এবং মানসিক চাপ বৃদ্ধির আশঙ্কাও বাড়ে বলে রিপোর্টে উল্লেখ করা হয়। গবেষণাটি ১০,০০০-এর বেশি অংশগ্রহণকারীর ঘুমের অভ্যাস পর্যবেক্ষণ করে করা হয়, যেখানে বয়স, জীবনযাপন এবং স্বাস্থ্যপরিস্থিতি বিবেচনায় নিয়ে বিশ্লেষণ করা হয়েছে।
গবেষকরা বলছেন, ন্যাপ নেওয়া পুরোপুরি ক্ষতিকর নয়, তবে সময়সীমা নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। দিনে ১৫-২০ মিনিটের একটি সংক্ষিপ্ত ন্যাপ উপকারী হতে পারে, কিন্তু নিয়মিত দীর্ঘ ঘুম হতে পারে বিপদের ইঙ্গিত।
যেকোনো ঘুমের সমস্যা বা অতিরিক্ত ক্লান্তি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। শরীরের সংকেত বুঝে ঘুমানো এবং ঘুমের সময়সীমা নিয়ন্ত্রণে রাখাই ভালো স্বাস্থ্য রক্ষার অন্যতম উপায়।
ছামিয়া
