ছবি: সংগৃহীত
একটি বৃহৎ গবেষণায় জানা গেছে, দিনের বেলা নিয়মিত ঘুমানো বিশেষ করে দুপুরের প্রথম ভাগে ঘুমানো আগাম মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। গবেষকরা ৮৬,০০০ এর বেশি সুস্থ মধ্যবয়স্ক ব্যক্তির ঘুমের অভ্যাস পর্যবেক্ষণ করেছেন।
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত দুপুরে বা দিনের বেলা ঘুমান, তাদের আগাম মৃত্যুর ঝুঁকি ২০ শতাংশ পর্যন্ত বাড়তে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনের ঘুম আসলে রাতের ঘুমের গুণগত সমস্যা বা কোনো গোপন রোগের লক্ষণ হতে পারে, যেমন নিদ্রাহীনতা, ডিমেনশিয়া বা হৃদরোগ।
শিকাগোর রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের প্রফেসর জেমস রাউলি বলেন, ডাক্তারদের রোগীদের ঘুমের অভ্যাসের পাশাপাশি দিনের ঘুম সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ঘুম সপ্তাহব্যাপী ঘড়ির মতো ডিভাইস দিয়ে পর্যবেক্ষণ করা হয়। দিনের ঘুমকে সকাল ৯টা থেকে সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে নেওয়া ঘুম হিসেবে নির্ধারণ করা হয়েছে। গড়ে তারা দিনে প্রায় ২৪ মিনিট ঘুমিয়েছেন।
১১ বছরের ফলো-আপের সময় ৫,১৮৯ জন মারা গেছেন এবং গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দিনের বেলা ঘুমানোর সময়ও বৃদ্ধি পাচ্ছে। সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি দেখা গেছে যারা দীর্ঘ সময় দিনের বেলা ঘুমান, বিশেষ করে সকাল ১১টা থেকে ১টার মধ্যে ঘুমানোদের মধ্যে।
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের প্রধান গবেষক প্রফেসর চেনলু গাও বলেন, দিনের ঘুমের সময়কাল, নিয়মিততা ও সময়—এসবই ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের সংকেত দিতে পারে। দিনের ঘুম কেবল রাতের ঘুমের পরিপূরক নয়, এর নিজস্ব স্বাস্থ্যগত প্রভাব থাকতে পারে।
তারা আরও বলছেন, দীর্ঘ বা অনিয়মিত দিনের ঘুম হার্ট ডিজিজ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, ডিপ্রেশন এবং ডিমেনশিয়ার মতো রোগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। গবেষকরা বলছেন, আরও গবেষণা দরকার এই সম্পর্ক বোঝার জন্য।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার কারণে বছরে প্রায় ২০ লাখ মানুষের মৃত্যু হয়, যা বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর শীর্ষ কারণগুলোর মধ্যে পড়ে।
আবির
