ছবি: সংগৃহীত
আন্তর্জাতিক নারী দিবস উপলক্ষে বিশ্বজুড়ে নারীদের সম্মান জানানো হয়। তবে ব্যস্ত জীবনের মাঝে নিজের যত্ন নেওয়া এবং মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক, এই বিশেষ দিনে এবং প্রতিদিনই নিজের যত্ন নেওয়ার কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়।
১. নীরবতার মুহূর্তকে প্রাধান্য দিন
নিজেকে সময় দিন, নীরবতার মাঝে নিজের ভাবনার সাথে থাকুন। এতে আপনার মানসিক চাপ কমবে এবং নিজের শক্তি ও সহনশীলতাকে নতুন করে উপলব্ধি করতে পারবেন।
২. আনন্দদায়ক কাজে নিজেকে যুক্ত করুন
নিজের পছন্দের কাজ করুন—যেমন বই পড়া, ছবি আঁকা, গান শোনা কিংবা প্রকৃতির মাঝে হাঁটাহাঁটি। এসব কাজ মনকে শান্ত ও আনন্দে রাখে এবং দৈনন্দিন চাপ কমায়।
৩. স্বাস্থ্যকর খাবার ও পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ করুন
নিজের শরীরের যত্ন নিতে পুষ্টিকর ও সুস্বাদু খাবার খান এবং সারা দিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এবং কাজের শক্তি বজায় থাকবে।
৪. বিশ্রাম নেওয়ার জন্য সময় নির্ধারণ করুন
উষ্ণ পানিতে স্নান করা, মেডিটেশন বা প্রিয় কাজের মাঝে কিছু সময় কাটানো আপনাকে মানসিক প্রশান্তি এনে দেবে। নিয়মিত বিশ্রাম নেওয়া আপনার সার্বিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত জরুরি।
৫. প্রিয়জনদের সাথে সময় কাটান
পরিবার ও কাছের বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান, হাসি-আনন্দ ভাগ করে নিন। ইতিবাচক স্মৃতি তৈরি করুন, যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
৬. নিজের শখ ও আগ্রহের চর্চা করুন
নিজের পছন্দের কাজে সময় দিন—যেমন লেখালেখি, সঙ্গীত, বা নতুন কিছু শেখা। এসব শখ ও আগ্রহ আপনার সৃষ্টিশীলতা বাড়াবে এবং জীবনকে আরও পরিপূর্ণ করে তুলবে।
৭. সীমানা নির্ধারণ করুন ও 'না' বলতে শিখুন
সবসময় অন্যদের চাওয়া-পাওয়া মেটাতে গিয়ে নিজের শান্তি বিসর্জন দেবেন না। প্রয়োজনে 'না' বলতে শিখুন, নিজের সময় ও শক্তিকে সঠিকভাবে কাজে লাগান।
এই নারী দিবসে আসুন নারীদের শক্তি ও সৌন্দর্যকে উদযাপন করি। মনে রাখবেন, নিজের যত্ন নেওয়া কোনো বিলাসিতা নয়—এটি সুস্থ, সুন্দর ও পরিপূর্ণ জীবনের জন্য একান্ত প্রয়োজন।
আবীর
