ছবিঃ সংগৃহীত
আমাদের শরীরের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হলো ‘ভিটামিন ডি’। যাকে আমরা ‘সানশাইন ভিটামিন’ নামেও চিনি। সূর্যের আলো ত্বকে পড়লে শরীরে কোলেস্টেরল থেকে তৈরি হয় এই ভিটামিন। এর প্রভাব কেবল হাড় নয়, বরং স্নায়ুতন্ত্র, পেশি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপরও পড়ে।
ভিটামিন ডি শরীরের ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম শোষণের মাধ্যমে এটি হাড়কে শক্ত করে, গঠন ও রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে। এর অভাবে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমে গিয়ে শরীর হাড় থেকে ক্যালসিয়াম টানতে শুরু করে। ফলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে, প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওম্যালাসিয়া (নরম হাড়) এবং শিশুদের রিকেটের ঝুঁকি বাড়ে।
যেসব লক্ষণ দেখে সহজেই বুঝবেন যে শিশুর শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে-
১। মাথায় অনেক বেশি ঘাম হবে
২। শরীরের তুলনায় শিশুর মাথা অনেক বেশি বড় হয়ে যাবে
৩। শরীর অনুযায়ী পেট বেশি বড় হয়ে যাবে
৪। শিশুর সঠিক বৃদ্ধি হবে না
মুমু
