১. মোশন সিকনেস সাধারণত বাস, কার, জাহাজ বা উড়োজাহাজে যাত্রাকালীন অসুস্থতাকে বোঝায়।
২. বমি বমি ভাব, বমি কিংবা মাথাঘোরা ভাব, ঘেমে যাওয়া ইত্যাদি প্রকাশ পেতে পারে।
৩. যাত্রাকালীন খাদ্য ও পানীয়র দিকে লক্ষ্য রাখুন। অতিরিক্ত ফ্যাটি খাদ্য ও মসলাযুক্ত খাদ্য পরিহার করুন। যে খাবার ও পানীয় খেলে আপনার খারাপ লাগে তা পরিহার করুন।
৪. অতি গন্ধযুক্ত খাদ্য পরিহার করুন।
৫. যে আসনে আপনার কম ঝাঁকুনি হয় সেরকম একটি আসন আপনার জন্যে বেছে নিন।
৬. কখনও যাত্রাপথের গতির বিপরীতে তাকাবেন না।
৭. গাড়ির সামনের আসনে বসুন
৮. পড়তে যাবেন না, যদি আপনার যাত্রাকালীন অসুস্থতার ইতিহাস থাকে।
৯. যখন নৌকা বা মোটর গাড়িতে ভ্রমণ করছেন তখন আপনার দৃষ্টি নির্দিষ্ট রাখুন সামনের দিকে।
১০. খোলা বাতাসে বসুন সম্ভব হলে।
১১. যারা ভ্রমণ কালীন অসুস্থতায় ভুগে থাকেন তাদের থেকে একুট দূরে থাকুন। কারণ তাদের অসুস্থতার কথা শুনলেও আপনি অসুস্থ হতে পারেন।
১১. সঙ্গে মেক্লেজিন জাতীয় বমির ওষুধ নিন আগে থেকে।
মাথা যন্ত্রণার উপশম
স্ট্রেস ও মাথা যন্ত্রণা অঙ্গাঙ্গীভাবে জড়িত। তাই ৭টি শিথিলকরণ পদ্ধতি মাথা যন্ত্রণার উপশম
১. ম্যাসেজ করুন, শিথিল হবে।
২. জোরে জোরে শ্বাস নিন। যেন পুরো পেট ভরে যায় বাতাসে। তারপর আস্তে আস্তে ছাড়ুন।
৩. মনকে শান্ত করুন। কোন শান্ত স্নিগ্ধ পরিবেশের কথা ভাবুন। ভাবুন সমুদ্র পাড়ের কথা। আপনার মন এই যন্ত্রণা থেকে পরিত্রাণ পাবেন।
৪. গান শুনুন। সুন্দর সুরেলা স্নিগ্ধ গান শুনুন।
৫. ১০ মিনিট মাংসপেশী শিথিলকরণের ব্যায়াম করুন।
৬. যোগাসন করুন।
৭. প্রতিদিন ১ ঘণ্টা হাঁটুন।
