ছবি: সংগৃহীত
অনেকেই খাবার খাওয়ার পর পেটে ফাঁপা, গ্যাস বা অস্বস্তি অনুভব করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসেই এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। জেনে নিন কী করবেন:
খাওয়ার পরপরই শুয়ে যাবেন না
খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে হজমের সমস্যা হয়, পেটে গ্যাস ও ফাঁপা তৈরি হয়। অন্তত ৩০ মিনিট হেঁটে বা বসে থাকুন।
ধীরে ধীরে খাবার খান
খাবার দ্রুত খেলে বাতাস ঢোকে, যা পেটে গ্যাসের কারণ হতে পারে। ধীরে চিবিয়ে খেলে হজম ভালো হয়।
গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার এড়িয়ে চলুন
বেশি ডাল, বাঁধাকপি, কাঁচা পেঁয়াজ, কোমল পানীয় ইত্যাদি খাবার পেটে গ্যাস তৈরি করে। সমস্যা বেশি হলে এগুলো পরিমিত খেতে হবে।
পানি বেশি পান করুন
প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে হজমশক্তি ভালো থাকে ও গ্যাসের সমস্যা কমে যায়।
স্ট্রেস কমান
চিন্তা বা মানসিক চাপও গ্যাসের অন্যতম কারণ। যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা হাঁটাচলা মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে পেটের অস্বস্তি, ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। সমস্যা বেশি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আঁখি
