ছবি: সংগৃহীত
বাইরে নয়, নিজের ঘরেই যখন প্রতিদিন শুরু হয় বাকবিতণ্ডা—তখন সেই সংসার হয়ে ওঠে মানসিক যুদ্ধক্ষেত্র। স্বামী-স্ত্রীর ছোটখাটো কথা কাটাকাটি থেকে শুরু করে গভীর অভিমান—এসবই ধীরে ধীরে গড়ে তোলে এক অশান্ত পরিবেশ।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, দাম্পত্য জীবনে কলহ এড়াতে চাইলে কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর কৌশল অবলম্বন করা প্রয়োজন। এগুলো শুধু অশান্তি কমায় না, বরং ভালোবাসা ও বিশ্বাসকে আরও গভীর করে তোলে।
১. আলোচনার অভ্যাস গড়ে তুলুন
বিষয় যতই তুচ্ছ হোক না কেন, মুখে না বলে রাগ বা অভিমান জমিয়ে রাখা সবচেয়ে বড় ক্ষতির কারণ। প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট শান্তভাবে একে অপরের কথা শোনার সময় রাখুন।
২. দোষারোপ নয়, বোঝানোর চেষ্টা
তর্কের সময় 'তুই-তুমি' করে দোষারোপের বদলে 'আমরা' বলার অভ্যাস করুন। ‘তুমি এটা করেছ’ না বলে ‘এটা হলে আমি কষ্ট পাই’ বললে বিপরীত প্রতিক্রিয়া আসে না।
৩. একসঙ্গে সময় কাটানো
দিনে অন্তত কিছুটা সময় একে অপরের জন্য আলাদা রাখুন। তা হতে পারে এক কাপ চা, ছোট্ট হাঁটা, কিংবা একসঙ্গে একটি সিনেমা দেখা—এটাই সম্পর্ককে জীবিত রাখে।
৪. প্রশংসা করুন, ছোট ছোট কথায় কৃতজ্ঞতা জানান
সঙ্গীর ভালো দিকগুলো বলুন, ছোট কাজে ধন্যবাদ জানান। আপনি অবাক হবেন—এমন একটি ‘ধন্যবাদ’ কত বড় পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে!
৫. নিজেদের জন্য ‘ঝগড়া মুক্ত সময়’ নির্ধারণ করুন
রাতে ঘুমানোর আগে কিংবা খাবার সময়—এই সময়গুলো ঝগড়ামুক্ত রাখুন। তখন মন ভালো না থাকলেও কঠিন কিছু না বলার চেষ্টা করুন।
মনোবিদরা বলছেন, দাম্পত্যে অশান্তির প্রথম ধাপেই যদি সচেতন হওয়া যায়, তাহলে বড় ধরনের বিরোধে গড়ানোর আগেই সম্পর্ককে বাঁচানো সম্ভব। পরিবার শুধু বসবাসের জায়গা নয়, এটি মানসিক শান্তির আশ্রয়। তাই নিজের ঘরেই শান্তির পরিবেশ নিশ্চিত করুন—আজ থেকেই।
ফারুক
