অনিদ্রা সৌন্দর্য কেড়ে নেয়

আজকাল রাত জাগা মানুষের সংখ্যা বেশি। এমনকি দিন দিন বাড়ছে। রাত জেগে অফিসের কাজ অথবা প্রেমিকার সঙ্গে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অবিরাম কথার আদান প্রদান অবিলম্বে বন্ধ করতে হবে। ভাবছেন তো এ আবার কেমন কথা? হ্যাঁ চিকিৎসকদের মতে দেরি করে ঘুমতে যাওয়া, রাত ভর জেগে থাকা ,অসময়ে ঘুমানো এসবের জন্যই হতে পারে আপনার শারীরিক অসুস্থতার কারণ। শুধু তাই নয়, অকালেই কেড়ে নিতে পারে আপনার যৌবনের সৌন্দর্য, এমনকি ঘটতে পারে স্টোকও। এরপর মৃত্যু। দৈনন্দিন জীবনে যতই চাপ থাকুক না কেন, সেই চাপ যেন কিছুতেই রাতের ঘুমে কোন প্রভাব না ফেলে সেই দিকে সদা সজাগ থাকতে হবে সর্বত্র। এমনটাই জানিয়েছেন গবেষকরা। কেননা আপনি যদি রাতে ঠিকমতো না ঘুমান তাহলে এর প্রভাব পড়বে আপনার দিনের কাজে। আরলি টু বেড এ্যান্ড আরলি টু রাইজ, এর পরের লাইনগুলো আমাদের সবারই জানা, তবে এর প্রভাব ছোট বেলার বইয়ের পৃষ্ঠাতেই সীমাবদ্ধ। চিকিৎসকদের মত অনুযায়ী ঠিক সময়ে ঘুমের পাশাপাশি রাতের খাওয়ার তালিকা থেকে বেশ কিছু খাদ্যের অভ্যাস ত্যাগ করলেই আসতে পারে নিশ্চিন্তে ঘুম। তবে কি কি খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিলে আসবে সুনিদ্রা? বাদের তালিকায় রয়েছে আইসক্রিম, চকোলেট, পনির, গ্রিন টি, মাংস, মসলাদার খাওয়া, এমন কি মদও। অতিরিক্ত চিন্তাও সহজেই কেড়ে নিতে পারে আপনার সাধের ঘুম বলে জানাচ্ছেন গবেষকরা। তবে ভাবছেন তো, কেমন করে নিজেকে ভাল রাখবেন ? আসুন জেনে নেয়া যাক কিছু টিপস্। প্রথমেই দেরি করে ঘুমাতে যাওয়া থেকে নিজের লাইফকে জানাতে হবে গুডবাই। তারপর খাওয়ার তালিকা থেকে ওপরে উল্লেখিত খাদ্যাভ্যাসকে করতে হবে বর্জন, শুধু তাই নয়, সহজেই হজম হয় এমন ধরনের খাওয়ার খেতে হবে, দৈনিকের খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে ফল। আর পরিমাণ মতো পানি। এর পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করতে কিন্তু মোটেও ভুলে গেলে চলবে না। তাহলে আর চিন্তা কি! এবার নিজের সাধের ঘুমকে নিজেই ভালবাসুন আর শরীরকে ভাল রাখুন।