ছবি: সংগৃহীত
শরীর সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখতে খাদ্যতালিকায় ফলের বিকল্প নেই। প্রতিদিনের খাদ্যে এই পাঁচটি ফল রাখলে শরীর যেমন পাবে দরকারি পুষ্টি, তেমনি বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
🍎 আপেল
আপেলে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ভিটামিন সি, যা হজম ভালো রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
🍌 কলা
শক্তির প্রাকৃতিক উৎস কলা। এতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মাংসপেশি মজবুত রাখে।
🍊 কমলা
ভিটামিন সি-তে ভরপুর কমলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বক উজ্জ্বল রাখে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
🍇 আঙুর
আঙুরে আছে পলিফেনল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে এবং হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
🥭 আম
ভিটামিন এ ও সি সমৃদ্ধ আম চোখ ও ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
এই পাঁচটি ফল নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে শরীর থাকবে ফিট ও সুস্থ। সুস্থ থাকতে আজ থেকেই ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন!
আঁখি
