স্বাস্থ্য কণিকা

তুলসী চায়ের উপকারিতা ১।লিভারের কার্যকারিতা বাড়িয়ে দেয়। ২। কাজ করার ক্ষমতা ও জীবনীশক্তি বৃদ্ধি করে। ৩। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দৃঢ় করে। ৪। ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। ৫। জ্বর কমায়। ৬। ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে। ৭। বার্ধক্যের গতিকে শ্লথ করে। ৮। স্ট্রেস কমায়। ৯। স্ট্রোক কমায়। ১০। কোলেস্টেরল কমায়। ১১। ব্লাড সুগার কমায়। ১২। রঞ্জন রশ্মির ক্ষতি রোধ করে। বেশি সুখী হওয়ার ১০টি উপায় ১।প্রতিদিন ১ ঘণ্টা ব্যায়াম করা। ২। নিজেকে ভালবাসুন। নিজের শরীর ও মনের যতœ নিন। ৩।বই পড়ুন, শান্ত থাকুন। ৪। রাগ পরিহার করুন। ৫।প্রতিদিন কিছু সময় ধ্যান করুন। ৬। নিজ কাজকে ভালবাসুন। ৭। প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমান। ৮। অন্যকে সাহায্যের হাত বাড়ান। ৯।সময় ক্ষেপণ করতে শিখুন। মানসিক চাপ মুক্তি হন ১। নেচে-গেয়ে মাতিয়ে দিন মনকে। ২। হাঁটতে বের হন ৩। মনে কোন কষ্ট থাকলে বন্ধুর কাছে প্রকাশ করে ফেলুন ৪। শ্বাস নিন গভীরভাবে ৫। তাড়তাড়ি ঘুমাতে যান। ৬। আপনি যে বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণক্ষম সেগুলোতে জোর দিন। ৭। ভালদিনের স্মৃতি রোমন্থন করুন। ৮। আলিঙ্গনে লিপ্ত হন। ৯। জীবনযুদ্ধ মোকাবেলার সহজ সুযোগ ও উপায়গুলো খুঁজুন। ১০। হাসুন। প্রাণ খুলে হাসুন। ব্রোকলির উপকারিতা ১। এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভরপুর। এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার শরীরের বিষাক্ত ও ক্ষতিকারক অণুকণাকে ধ্বংস করে। ২। ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। ৩। মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে। ৪। রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে। ৫। কোলেস্টেরলকে কমায়। ৬। হজম শক্তি বাড়ায়। ৭। এই খার শরীরের প্রদাহকে রোধ করে। ওজন কমানোর ৩০টি স্থায়ী উপায় ১। প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়ম করুন। ২। অল্প অল্প করে দৈনিক ৫ বার আহার করুন। ৩। প্রতিদিন খাদ্য গ্রহণে ফল ও সবজি অবশ্যই থাকতে হবে। ৪। প্রতিদিন ওজন মাপুন। ৫। একটি খাদ্য সম্পর্কিত পত্রিকা রাখতে পারেন বাসায়। ৬। বাসায় সমস্ত অস্থাস্থ্যকর স্নাক্স দূর করুন। ৭। জমা করুন শুধু স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাদ্য এবং স্নাক্স ৮। বন্ধুদের নিয়ে শরীর চর্চার একটি গ্রুপ গড়ে তুলুন। ৯। বাসায় খেতে চেষ্টা করুন। ১০। গামলাতে খাদ্য সরবরাহ ব্যবস্থা দূর করুন। ১১। ডিজার্টের আগে অন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য ভরিয়ে ফেলুন টেবিল। ১২। প্রতিদিনের কাজ ঠিকমতো করুন। ১৩। টিভি দেখতে দেখতে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ১৪। বিভিন্ন কাজে নিমগ্ন থাকুন। ২৫। তৈরি খাদ্য খাবেন না। ১৬। খাওয়ার আগে চিন্তামুক্ত এবং শিথিল হন। ১৭। সকালে উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবরের নাস্তা করুন। ১৮। পেডোমিটার কিনুন এবং ব্যবহার করুন। ১৯। ৩০ মিনিট হাঁটুন প্রতিদিন। ২০। সব রকমের খাদ্যবস্তু সম্বলিত সাপ্তাহিক খাদ্য রুটিনের পরিকল্পনা করুন। ২১। ঐধাব ধ পৎধারহম ঢ়ষধহ ২২। নিজেকে সব সময় অখাদ্য বাসি পচা খাদ্য থেকে দূরে রাখুন। ২৩। অনলাইনের ‘ওজন গ্রুপের’ সঙ্গে বন্ধুত্ব করুন। ২৪। নীল জামা পড়ুন, নীল ক্ষিদেকে কমায়। ২৫। বড় প্লেট ফেলে দিন। ২৬। ঢিলে-ঢালা কাপড়-চোপড় পরা পরিহার করুন। ২৭। আয়না রাখুন সফলতাটুকু অবোলকনের জন্য। ২৮। নিজ রক্তের ফ্যাটের পরিমাণ জানুন প্রতিবছরে। উচ্চ ফ্যাটের খাদ্য দ্রব্য পরিহার করুন। ২৯। বাটার ওয়েল ও ঘি খাবেন না ৩০। প্রচুর ক্যালসিয়াম খান ক্যালসিয়াম ক্ষুধাকে কমায়। কাঠ বাদামের উপকারিতা ১।হজম শক্তি বাড়ায়। দেহ সৌষ্টবকে হালকা পাতলা করে। ২।খুব উপকারী হার্ট ও মস্তিস্ক স্বাস্থ্যের জন্য। ৩।রক্তের কোলেস্টোরলকে নিয়ন্ত্রণ করে। ৪।হাড় ও দাঁতকে শক্ত করে। ৫।শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে জোরালো করে। ৬।প্রদাহ কমায়। ৭। ত্বক ও চুলের জন্য খুব উপকারী ৮।ইনসুলিন ও রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।