সমাজ ভাবনা ॥ বিষয় ॥ গরমে জনজীবন ও সতর্কতা

গ্রীষ্মের শুরু থেকেই দেশজুড়ে তীব্র গরম। জ্যৈষ্ঠের এ সময়ে এসে তাপপ্রবাহের তীব্রতা সহ্যের সীমা অতিক্রম করেছে। তীব্র দাবদাহে দেশজুড়ে জনজীবন বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছে। অসুস্থ হয়ে পড়েছে শিশু ও বৃদ্ধরা। দাবদাহের প্রভাবে দেখা দিচ্ছে হিট স্ট্রোক, সর্দিজ্বর, কাশি, চিকেন পক্সসহ ভাইরাসজনিত নানা অসুখ। একদিকে অসহনীয় গরম অপরদিকে বিরামহীন লোডশেডিং। জনজীবন ভোগান্তির চরমে। সঙ্গে আছে পানি সঙ্কটের সমস্যা। সীমাহীন দুর্ভোগের মধ্যেও সুস্থ থাকতে চাই বাড়তি সতর্কতা। সতর্ক না হলে এই গরমে কোন একটা অসুখ বাধিয়ে ফেলা খুবই স্বাভাবিক। এই দুঃসহ গরমের মধ্যে গত রবিবার থেকে শুরু হয়েছে মাহে রমজান। একদিকে অসহ্য গরম অপরদিকে সারাদিন রোজা। খাদ্যাভ্যাস ও লাইফ স্টাইলে সতর্কতা থাকা চাই। সারা দিনের উপবাসের পরে বেখেয়ালি খাদ্যাভ্যাসের ফলে এই সময়ে বড় ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকির আশঙ্কা থাকে। ইফতারের মেনুতে তৈলাক্ত খাবার ও ভাজা পোড়া যথাসম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত। ইফতারির টেবিলে রাখা যেতে পারে দই-চিড়া, চিড়া-পানি, শসা, টমেটো, মৌসুমি ফল ইত্যাদি। আর সারাদিনের পানি শূন্যতা পূরণে ইফতারিতে সরবত অবশ্যই থাকা চাই। এক্ষেত্রে লেবুর সরবত, তরমুজ, ডাব, ফলের জুস, লাচ্ছি ইত্যাদি বিশেষ কাজে দিবে। কাজের ব্যস্ততায় অনেকেই আমরা বাইরে ইফতারি সারি। বাইরে ইফতারি করার ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। অন্যথায় পেট কামড়ানো, পেটে ব্যথা, হজমে গণ্ডগোলসহ পেটের অন্যান্য অসুখে পড়া খুবই স্বাভাবিক। বাইরের খাবার এড়িয়ে চলাই উত্তম। কেননা ভাইরাসঘটিত রোগবালাই বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকেই বেশি ছড়ায়। সেহরিতে অতিরিক্ত ঝাল-মসলা যুক্ত খাবার পরিহার করা উচিত। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক, সবজি খাবারের মেনুতে রাখতে হবে। রোজা রেখে রোদে যাওয়া পরিহার করুন। প্রয়োজনে রোদে বের হলে ছাতা ব্যবহার করুন। যথাসম্ভব কম পরিশ্রম করুন। পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নিশ্চিত করুন। গত কয়েকদিনের গরমে জীবন প্রায় ওষ্ঠাগত, এরই মধ্যে শুরু হয়েছে রমজান। এ সময়ে সুস্থ থাকতে সচেতনতার বিকল্প নেই। শহীদ সোহরাওয়ার্দী হল, রাজশাহী বিশ্ববিদ্যালয় থেকে