ছবি: সংগৃহীত
আমাদের হার্ট সবসময় আমাদের বয়সের সঙ্গে মিলে না। কখনো কখনো হার্ট বেশি দ্রুত বুড়ো হয়ে যায়। আমেরিকার রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র বলছে, অনেক পুরুষ ও নারীর হার্ট তাদের আসল বয়সের চেয়ে পাঁচ বছর বেশি বুড়ো। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই পার্থক্য আরও বেশি।
কীভাবে জানবেন হার্ট বুড়ো হচ্ছে?
অনলাইনে হার্ট বয়স জানার যন্ত্র আছে। এতে আপনার রক্তচাপ, স্বাস্থ্য সমস্যা আর পরিবারের ইতিহাস দিয়ে হার্টের বয়স বের করা যায়। হার্ট বেশি বুড়ো হলে তার ধমনী শক্ত হয়, পেশি কষে যায় আর সমস্যা হয়।
হার্ট দ্রুত বুড়ো হওয়ার কারণগুলো
-
বয়স বাড়লে ঝুঁকি বেড়ে যায়।
-
পুরুষদের হার্ট রোগ নারীদের চেয়ে আগে হয়।
-
পরিবারের কেউ হার্ট রোগ হলে ঝুঁকি বেশি।
-
বেশি রক্তচাপ হার্টের জন্য খারাপ।
-
বেশি কোলেস্টেরল থাকলে হার্ট বেশি বুড়ো হয়।
-
ধূমপান করলে হার্টে সমস্যা বাড়ে।
-
অতিরিক্ত ওজন হার্টের ওপর চাপ ফেলে।
-
ডায়াবেটিস থাকলেও ঝুঁকি বেশি।
হার্ট ভালো রাখার উপায়
-
নিয়ম করে ডাক্তারের কাছে যান এবং সময়মতো ওষুধ নিন।
-
নিয়ম করে হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করুন।
-
ভালো খাবার খান, যেমন শস্য, সবজি, কম চর্বিযুক্ত মাংস। তেলে বেশি ভাজা, চিনি ও লবণ কম খান।
-
ধূমপান ত্যাগ করুন।
-
মদ্যপান কমান, বেশি নয়।
লক্ষণ খেয়াল করুন
যদি শ্বাসকষ্ট হয়, পা ফোলা দেখা যায়, বুকে ব্যথা হয় বা হঠাৎ ক্লান্তি লাগে, দ্রুত ডাক্তারের সাহায্য নিন। আপনার হার্ট ভালো রাখতে সঠিক জীবনযাপন খুব দরকার। নিয়মিত পরীক্ষা করান এবং নিজের যত্ন নিন। হার্ট ভালো থাকবে, আপনি সুস্থ থাকবেন।
আবির
