অপর্যাপ্ত ঘুমে যত সমস্যা

টুটুল মাহফুজ ॥ রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যেতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের তারতম্যের কারণে মানুষ মোটা হয়ে যায়, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের আশঙ্কাও যায় বেড়ে। তবে এই সমস্যাগুলো বাদেও ঘুমের কারণে আরও বেশ কিছু রোগ বাসা বাঁধতে পারে আপনার শরীরে। ওজন বৃদ্ধি ঘুম কমের সাথে ওজন বৃদ্ধি পারস্পরিকভাবে জড়িত। অনেকেই ভেবে থাকেন শুধু খাবারের কারণেই ওজন বৃদ্ধি পায়। দিনে রাতে মিলিয়ে ছয় থেকে আট ঘণ্টা না ঘুমালে তা ওজন বৃদ্ধি করতে শুরু করে। স্ট্রোক ঘুম কম হলে ব্রেস্ট ক্যান্সারের আশঙ্কা বেড়ে যায়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে কোলন ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীর সমস্যা এই ঘুমজনিত কারণেই সবচেয়ে বেশি হয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তা শরীরের রক্ত চলাচল বাঁধা সৃষ্টি করে। যাতে স্ট্রোক থেকে শুরু করে ক্যান্সারেরও রূপ নেয়। তাই সারাদিনের কাজের পরে অন্তত চারদিক অন্ধকার করে ঘড়ি ধরে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। এটি আপনাকে যেমন সারাদিন কর্মক্ষম রাখবে তেমনি আপনাকে স্ট্রোকের হাত থেকে রক্ষা করবে। ক্যান্সারের ঝুঁকি ক্যান্সারের নাম শুনলেই সবাই ভয়ে কেঁপে ওঠে। কিন্তু মনের অজান্তেই আমরা এই ক্যান্সারের দিকে নিজেকে ঠেলে দিচ্ছি। আমাদের মাঝে অনেকেরই রাত জাগার অভ্যাস আছে। সারা রাত জেগে পরের দিন আবার সেই নানা কাজে নিজেকে ব্যস্ত করে তোলা। প্রতিদিনের আপনার এই অভ্যাস আপনাকে নিয়ে যেতে পারে ক্যান্সারের দিকে। আপনি অল্প অল্প করে মৃত্যু পথযাত্রী হয়ে উঠতে পারেন এই অপর্যাপ্ত ঘুমের জন্য। হাড়ের সমস্যা বয়স্কদের অনেকেই হাড়ের সমস্যায় ভুগে থাকেন। এর পাশাপাশি যারা তরুণ, কিশোর তাদেরও এই হাড়ের সমস্যা আছে। এই সমস্যা মূলত হয়ে থাকে কম ঘুমের কারণে। ঘুম কম হলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে হাড়ের ক্ষয় থেকে শুরু করে অল্পতেই হাড়ে ব্যথাজনিত নানা সমস্যার সৃষ্টি হয়। ঘুম কম হলে হাড়ে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পায় না। ফলে এই সমস্যা দেখা দেয়। স্মৃতিশক্তি লোপ যারা কম ঘুমায় তাদের মস্তিষ্ক ঠিকভাবে কাজ করে না। কোন কাজটি আগে করতে হবে তা তারা বুঝতে পারে না। এর সাথে দেখা যায় অমনোযোগিতা। ধিরে ধিরে এটি স্মৃতিশক্তি লোপের দিকে যেতে থাকে। ডায়াবেটিস ঘুমের কারণেও হতে পারে ডায়াবেটিসজনিত সমস্যা। অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে সৃষ্ট ক্লান্তি দূর করতে বর্তমানের তরুণ তরুণীরা ঝুঁকছেন কার্বোনেটেড পানীয়ের দিকে। যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিয়ে ডায়াবেটিসের ঝঁকি সৃষ্টি করছে।