চাই সুন্দর ত্বক

কিন্তু আমরা যতই বলি, আসলে বেশিরভাগ মানুষই নিজের ত্বক নিয়ে সন্তুষ্ট নই। অনেকেই রংটা আরেকটু হালকা করতে, মানে ফর্সা করতে ছোটেন কসমেটিকসের দোকানে, কেউ পার্লারে কেউ বা লেজার সেন্টার পর্যন্ত ঘুরে আসেন অনেকগুলো টাকা খরচ করে। এতে করে সাময়িক কিছু ফল হয়ত পাওয়া যায়, কিন্তু কিছু দিন পরই সঠিক যতেœর অভাবে ত্বক আগের চেয়েও অনেক সময় খারাপ হয়ে যায়। তাহলে কী কোনভাবেই নিজের ত্বকের রং কাক্সিক্ষত পর্যায়ে ফর্সা করা সম্ভব নয়? সম্ভব আর এজন্য আমাদের খুব বেশি দৌড়ঝাঁপও করতে হবে না। শুধু ঘরের ফ্রিজেই রয়েছে আমাদের ফর্সা হওয়ার উপকরণ। তাও আবার মুখে-হাতে মেখে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অপেক্ষা করতে হবে না, শুধু খেলেই হবে। বিশ্বাস হচ্ছে না তো, আসুন জানি বিস্তারিত। ত্বকের রং প্লাসে যাবে না মাইনাসে তা নির্ভর করে আসলে আমাদের খাদ্য তালিকার ওপরই। বেশি ফাইবার, মিনারেল, ভিটামিন এবং পরিমাণমতো ফ্যাট ও প্রোটিনযুক্ত খাবার অনায়াসেই ত্বকের রং কয়েক শেড উন্নত করে তোলে। আর এজন্য প্রতিদিনের খাবারে বেশি করে ফল এবং সবজি রাখুন। অনেক সময় আমরা সবজি-ফলের পরিবর্তে জাঙ্ক ফুড খেতে বেশি পছন্দ করি। কিন্তু ত্বক ভাল রাখতে চাইলে এই অভ্যাস থেকে দূরে থাকতে হবে। দিনের প্রতি বেলার খাবারে অবশ্যই এক বাটি সবজি রাখতে হবে। সঙ্গে অল্প ভাত বা রুটি, ডাল, মাছ বা মাংস রাখতে পারেন। আর প্রতিদিন যে কোন একটি ফল বাধ্যতামূলক, খেতেই হবে। বন্ধুরা, সবজির মধ্যে পালং শাক, টমেটো, ব্রকলি, মিষ্টি আলু এবং করলা আমাদের রং ফর্সা করতে বেশ অবদান রাখে। কারণ এতে লাইকোপিন নামক এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। ডেয়রি প্রডাক্টের মধ্যে দুধ, চিজ, টক দই, আর প্রোটিনের মধ্যে ডিম, মাছ, মাংস খেতে হবে নিয়মিত। আপেল, কমলা, কলা, পেঁপে, আঙুর, স্ট্রবেরি, আম, বরই আর তরমুজ মানে ফলের ঝুড়িতে রাখা সবক’টা ফলই ত্বকের জন্য উপকারী। কারণ ফল থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেল পায় আমাদের ত্বক। ডার্ক চকোলেট খেতে বলছি, অবাক হচ্ছেন? আসলে চকোলেক আমাদের ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে। সেই সঙ্গে রোদে পোড়া ত্বকের ড্যামেজ সারাতেও সাহায্য করে। তবে মনে রাখতে খাবারের সঙ্গে সঙ্গে দেহ ও মন সুস্থ রাখতে হবে, থাকতে হবে একদম ফিট আর দুশ্চিন্তামুক্ত। নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার, ব্যায়াম আর প্রচুর পানি পান এগুলো তো আমরা এমনিতেই করি। নিয়মিত এগুলো মেনে চলুন রং-ফর্সাকারী ক্রিমগুলো আর প্রয়োজন হবে না।