যাদের হার্টের অসুখ আছে অথবা ব্লাড প্রেসার ইত্যাদি রোগে ভুগছেন করোনার এই সময়ে তাদের জন্যে টিপস-
* হার্টের জন্যে উপকারী খাদ্যগুলো খান।
* শাক-সবজি, সামুদ্রিক মাছ, ফলমূল বেশি করে খান।
* প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন অথবা হাঁটুন।
* ৭/৮ ঘণ্টা করে রাতে চোখ বন্ধ করা ঘুম দরকার।
* ২ লিটার পানি খাবেন প্রতিদিন।
* অতি ভোজন বা এ্যালকোহল বা কফি পান নয়।
* ১ মাসের ওষুধ মজুদ করুন। নিয়মিত ওষুধ খাবেন।
* ১-২ মাসের খাদ্য মজুদ করুন।
* বাইরে বের হওয়ার আগে মুখে মাস্ক ব্যবহার করুন। ২ পর্দার কাপড়ের মাস্ক হলেই চলবে।
* সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখুন। তাই বলে নিঃসঙ্গ হবেন না। সবার সঙ্গে টেলিফোনে বা সোশ্যাল মাধ্যমে যুক্ত থাকুন।
* সামান্য উপসর্গেও আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
* স্ট্রেস মোকাবেলা করতে হবে দক্ষতার সঙ্গে।
গান, হাসি-ঠাট্টা অব্যাহত রাখুন।
* বারে বারে হাত ধোঁয়ার অভ্যাসটা অর্জন করুন।
ডাঃ এ টি এম রফিক উজ্জ্বল
হলি ফ্যামিলি হাসপাতাল
০১৭১৫২৮৫৫৫৯
