অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

চুল হারানো রোধের ৫টি ট্রিপস ০ মাথায় ম্যাসেজ : মাথায় ম্যাসেজ করুন। রক্ত সঞ্চালন বাড়বে। ম্যাসেজ করুন নারকেল তেল-অলিভওয়েল, কাঠবাদামের তেল ও ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে। ০ খাদ্য গ্রহণ করুন। যেমনÑ * ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড * জিঙ্ক, প্রোটিন * আয়রন ভিটামিন সি ও ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্যগুলো। ০ যে কাজগুলো করবেন না। সেগুলোÑ * যখন চুল ভিজে তখন চুল আঁচড়ানো যাবে না। * অল্প হলেও ব্যায়াম করতে হবে। * চুরে খুব বেশি তাপ দেয়া যাবে না এবং হেয়ার ড্রাইয়ার ব্যবহার করবেন না। ০ অল্পদরের চুলের ব্যান্ড বা গাডার ব্যবহার করা যাবে না। ০ মোটামোটা দাঁতের চিরুনি ও নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন। ০ আপনার স্ট্রেস মোকাবিলা করুন। আপনাকে জয় করুন ০ মানুষকে তোষামোদ বন্ধ করুন। ০ যা ভাল লাগছে না, তা নাইবা করলেন। ০ নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা থেকে বিরত থাকুন। ০ নিজের প্রতি সৎ থাকুন। ০ ‘হাঁ’ বলতে সাহসী হোন, ‘না’ বলতে সাহসী হোন। ০ নিজেকে হীন ভাববেন না। ০ স্পষ্ট করে বলুন যা আপনি বিশ্বাস করেন। ০ নিজের অন্তকরণকে বিশ্বাস করুন। ০ নিজের প্রতি সদয় হোন। সমতল পেটের জন্য ০ খাদ্য গ্রহণের আগে ১ গ্লাস পানি পান করুন ০ ৫ বেলা ছোট ছোট খাদ্য গ্রহণ করুন ০ আপনার ভাতের ও তরকারির পরিমাণ ঠিক রাখুন। ০ প্রতিদিন ২০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন ব্যায়াম করে ঘেমে যান। ০ শান্ত স্নিগ্ধভাবে চলাফেরা করুন। নত হয়ে হাঁটলে তলপেট ভারি দেখায়। ০ নিজের মাংসপেশিকে শক্ত করুন ০ বাদ দিন মিষ্টি ও জাঙ্ক ফুড ০ প্রতিদিন ১০/২০ বার উঠ-বস করুন। ০ মদ কমিয়ে দিন। ০ লবণ কমিয়ে দিন।