শিশুদের মোবাইল আসক্তি ঠেকাতে অভিভাবকদের জন্য ৫টি পরামর্শ!

বর্তমানে মোবাইল ফোন আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। তবে অতিরিক্ত ব্যবহার এখন অনেকের জন্য বিপজ্জনক আসক্তিতে রূপ নিচ্ছে। বিশেষ করে তরুণ প্রজন্ম ঘুম, খাওয়া, পড়াশোনা কিংবা পারিবারিক সময় উপেক্ষা করে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে মোবাইল স্ক্রিনে ডুবে থাকে। চিকিৎসক ও মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, এই আসক্তি মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য দুটোই ঝুঁকির মুখে ফেলছে।

শিশু-কিশোরদের মাঝে বাড়ছে স্ক্রিন টাইম

বিশেষজ্ঞদের মতে, ৮ থেকে ১৮ বছর বয়সী শিশু-কিশোরদের মধ্যে গড়ে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা সময় মোবাইল বা ট্যাবলেটে কাটানোর প্রবণতা দেখা যাচ্ছে। এতে ঘুমের ব্যাঘাত, মনোযোগে ঘাটতি, চোখের সমস্যা ও আচরণগত পরিবর্তনের ঝুঁকি বাড়ছে।

কীভাবে কমানো যাবে মোবাইল আসক্তি?

বিশেষজ্ঞরা মোবাইল আসক্তি কমাতে নিচের কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছেন:

1. নির্ধারিত সময়: দিনে মোবাইল ব্যবহারের সময়সীমা নির্ধারণ করে তা কঠোরভাবে মেনে চলা।
2. স্ক্রিন টাইম মনিটর: মোবাইল অ্যাপের সাহায্যে দৈনিক স্ক্রিন টাইম নজরদারি করা।
3. নোটিফিকেশন বন্ধ রাখা: অহেতুক সোশ্যাল মিডিয়ার নোটিফিকেশন বন্ধ রেখে মনোযোগ বাঁচানো।
4. নির্দিষ্ট মোবাইলমুক্ত সময়: ঘুমানোর সময়, খাবারের সময় এবং পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানোর সময় মোবাইল একদম ব্যবহার না করা।
5. আনলিমিটেড নয়, স্মার্ট ইউজ: পড়াশোনা, যোগাযোগ ও প্রয়োজনীয় কাজে মোবাইল ব্যবহার করে অবসরে বইপড়া, হাঁটা বা সামাজিক আড্ডায় সময় কাটানো।

পরিবার ও সমাজের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ

মনোবিজ্ঞানীরা মনে করেন, শুধু ব্যক্তি পর্যায়ের চেষ্টায় মোবাইল আসক্তি নিয়ন্ত্রণ সম্ভব নয়। পরিবারের সদস্য, শিক্ষক ও সমাজেরও এ বিষয়ে সচেতনতা বাড়াতে হবে। অভিভাবকদের উচিত সন্তানদের সঙ্গে নিয়মিত সময় কাটানো এবং বিকল্প বিনোদনমূলক কার্যক্রমে যুক্ত করা।

বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন, এখনই মোবাইল আসক্তি রোধে উদ্যোগ না নিলে ভবিষ্যৎ প্রজন্ম এক উদ্বেগজনক মানসিক ও সামাজিক বিপর্যয়ের দিকে এগিয়ে যাবে।