ছবি: সংগ্রহীত।
সুখী দাম্পত্য জীবনের পেছনে বড় কোনো রহস্য নয়, বরং ছোট ছোট প্রতিদিনকার অভ্যাসই সম্পর্ককে করে তোলে আরও দৃঢ় ও প্রাণবন্ত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনের শুরুতেই কিছু ইতিবাচক রুটিন সম্পর্কের মান উন্নত করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, অধিকাংশ সুখী দম্পতিদের মধ্যে এমন পাঁচটি অভ্যাস নিয়মিত দেখা যায়, যা তাদের সম্পর্ককে ভালো রাখে এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
১. একসঙ্গে ঘুম থেকে ওঠা:
সুখী দম্পতিরা দিনের শুরুটা একসঙ্গে করেন। একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস শুধু মানসিক সংযোগই বাড়ায় না, বরং সারাদিনের পরিকল্পনাতেও সমন্বয় বজায় রাখতে সাহায্য করে।
২. সকালের শুভেচ্ছা ও আলিঙ্গন:
সকাল শুরুতেই একে অপরকে “সুপ্রভাত” বলা কিংবা একটুখানি আলিঙ্গন দাম্পত্য সম্পর্কে ইতিবাচক আবেগ জাগায়। এটি অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে, যা ভালোবাসা ও আস্থার অনুভূতি বাড়ায়।
৩. একসঙ্গে সকালের নাশতা করা:
ব্যস্ততার মাঝেও যারা সকালের নাশতা একসঙ্গে করেন, তাদের মধ্যে বোঝাপড়া তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে। এই সময়টাতে তারা নিজেদের অনুভূতি ভাগাভাগি করার সুযোগ পান।
৪. দিনব্যাপী পরিকল্পনা ভাগ করে নেওয়া:
কে কীভাবে দিনটি কাটাবেন, কোথায় যেতে হবে, কোন কাজগুলো গুরুত্বপূর্ণ — এসব বিষয় নিয়ে সকালের কথোপকথন দাম্পত্য জীবনে স্বচ্ছতা এবং পারস্পরিক সহানুভূতি বাড়ায়।
৫. প্রযুক্তি নয়, মানুষ আগে:
সুখী দম্পতিরা দিনের শুরুতে মোবাইল স্ক্রিনের বদলে সঙ্গীর দিকে মনোযোগ দেন। তারা চেষ্টা করেন ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু সময় ফোন বা সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকতে, যা সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখে।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এই অভ্যাসগুলো দাম্পত্য সম্পর্কে নিরাপত্তা, আস্থা ও ভালোবাসা বাড়িয়ে দেয়। দিনে মাত্র কয়েক মিনিট সময় একে অপরকে দেওয়াই দীর্ঘমেয়াদে একটি সুখী সম্পর্কের ভিত্তি গড়ে তোলে।
মিরাজ খান
