ছবি: সংগৃহীত
আমরা অনেক সময় অজান্তেই এমন কিছু অভ্যাসে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি, যা ধীরে ধীরে আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করে। এমনকি প্রতিদিনের মাত্র একটি সাধারণ অভ্যাস—যেমন অতিরিক্ত লবণ খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি না পান করা কিংবা নিয়মিত ব্যথানাশক গ্রহণ—দীর্ঘ মেয়াদে কিডনি নষ্ট করে দিতে পারে।
কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
বিশ্বখ্যাত মেডিকেল জার্নাল The Lancet ও National Kidney Foundation-এর গবেষণায় বলা হয়েছে, “দৈনিক ৫ গ্রামের বেশি সোডিয়াম গ্রহণ করলে কিডনি ফিল্টার করার ক্ষমতা কমে যায় এবং দীর্ঘমেয়াদে কিডনি ফেইলিউরের ঝুঁকি বাড়ে।”
বাংলাদেশে কিডনি রোগ বিশেষজ্ঞ ডা. মাকসুদা আহমেদ (এমবিবিএস, ডিএনবি, এফআইএসএন) বলেন:
“আমরা প্রায়ই দেখি, যেসব রোগী পর্যাপ্ত পানি পান করেন না বা বারবার ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করেন, তাদের কিডনি দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত হয়। নিয়মিত ইউরিনের রঙ বা ফ্রিকোয়েন্সি লক্ষ্য রাখা উচিত।”
এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবহেলা নয়
১. প্রস্রাবে ফেনা বা বদগন্ধ
২. চোখের নিচে ফোলা ভাব
৩. ঘন ঘন বা অস্বাভাবিক প্রস্রাব
৪. শরীরে পানি জমে থাকা বা হাত-পা ফুলে যাওয়া
৫. হঠাৎ করে ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা
গবেষণায় দেখা গেছে, ৩০ বছর বয়স পেরোলেই প্রতি ১০ জনে অন্তত ১ জন কোনো না কোনোভাবে কিডনি সমস্যায় আক্রান্ত হন।
যে অভ্যাসে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয় কিডনির
- অতিরিক্ত লবণ ও চিনি গ্রহণ
- পর্যাপ্ত পানি না পান করা (প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা)
- ঘন ঘন ব্যথানাশক সেবন
- প্রস্রাব আটকে রাখা
- অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ
কী করবেন কিডনি সুস্থ রাখতে?
- প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন
- লবণ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খান
- অকারণে ওষুধ গ্রহণ বন্ধ করুন
- নিয়মিত রক্তচাপ ও রক্তে ক্রিয়েটিনিন পরীক্ষা করুন
- শাকসবজি ও ফলমূল বাড়ান খাদ্যতালিকায়
উৎস:
National Kidney Foundation (NKF), USA
The Lancet Nephrology, ২০২৪
Mayo Clinic, ২০২৫ Clinical Kidney Guidelines
আঁখি
