ছবি: সংগৃহীত।
চোখ শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় আমরা প্রায়ই এই অমূল্য অঙ্গটির যত্ন নেওয়ার বিষয়টি উপেক্ষা করি। দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা, পরিবেশ দূষণ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ও ঘুমের ঘাটতির কারণে চোখে নানাবিধ সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললেই চোখের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা বজায় রাখা সম্ভব।
চোখের সমস্যার শুরুটা সাধারণত নীরবেই হয়। লক্ষণগুলো হালকা মনে হলেও দীর্ঘমেয়াদে বড় ক্ষতির কারণ হতে পারে। যেমন: ঝাপসা দেখা, চোখে ঘন ঘন পানি আসা, চুলকানো বা, জ্বালাপোড়া, রাতে স্পষ্ট দেখতে না পারা, দূর বা নিকট দৃষ্টি দুর্বল হয়ে যাওয়া।
চোখ ভালো রাখতে যে বিষয়গুলো মেনে চলা জরুরি
১. নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করুন-
প্রতি বছর অন্তত একবার চোখ পরীক্ষা করান। চোখের যেকোনো সমস্যার দ্রুত নির্ণয় ভবিষ্যতের জটিলতা থেকে রক্ষা করতে পারে।
২. স্ক্রিন ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করুন-
প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরে তাকান—এটিই “২০-২০-২০” নিয়ম।
৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
চোখের পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ উপাদানসমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খান। যেমন: গাজর, শাকসবজি, ডিম, মাছ, বাদাম।
৪. সানগ্লাস ব্যবহার করুন
রোদে বাইরে বের হলে UV-প্রতিরোধী সানগ্লাস ব্যবহার করুন। অতিবেগুনি রশ্মি চোখের দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতির কারণ হতে পারে।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
প্রতিদিন অন্তত ৬–৮ ঘণ্টা ঘুম চোখকে বিশ্রাম দেয় এবং লালচে ভাব, শুষ্কতা বা ফোলা কমায়।
৬. চোখে হাত না দেওয়া
নোংরা হাতে চোখে হাত দিলে চোখে সংক্রমণ বা অ্যালার্জি হতে পারে। প্রয়োজনে পরিষ্কার টিস্যু ব্যবহার করুন।
নিম্নলিখিত উপসর্গ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন: হঠাৎ দৃষ্টিশক্তি হারানো, চোখে আঘাত লাগা, চোখ অস্বাভাবিকভাবে ফুলে যাওয়া, আলোতে অস্বস্তি বা সহ্য না হওয়া।
ডিজিটাল স্ক্রিননির্ভর এই যুগে চোখের উপর চাপ বাড়ছে প্রতিনিয়ত। তাই প্রয়োজন সময়মতো সচেতনতা ও সঠিক যত্ন। চোখের সমস্যা সহজে উপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনার দৃষ্টি অন্ধকারে হারিয়ে যাওয়ার আগেই, চোখের যত্ন নিন আজই।
মিরাজ খান
