অন্যসব স্বাস্থ্য ভাবনা

কিভাবে ভালবাসা আপনাকে স্বাস্থ্যবান রাখে * ভালবাসা অধিকতর শক্তি যোগায় শারীরিক ও মানসিক ভালবাসা উভয়ই আপনাকে মানসিক ও শারীরিকভাবে স্বাস্থ্যবান রাখে, আপনার বিকেলগুলোকে উজ্জীবিত করে। * আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে উজ্জীবিত করে ভালবাসার ফলে ব্রেনে ডোপামিন নিঃসৃত হয়, ফলে মানসিকভাবে আপনি উজ্জীবিত হবেন। * মাসিককে নিয়ন্ত্রণ করে যাদের মাসিক অনিয়মিত তাদের ক্ষেত্রে ভালবাসা বা স্পর্শসুখ আপনার ইস্ট্রোজেন হরমোনকে বর্ধন করে ফলে মাসিক নিয়মিত হয়। * ভালবাসা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়। * ভালবাসার স্পর্শ ব্যথার অনুভূতিকে কমিয়ে দেয় : গবেষকরা দেখেছেন ইলেক্ট্রিক শকের পর পোড়ার যন্ত্রণা কমে যায় যদি সে তার প্রেমিকার স্পর্শ পায়। * ভালবাসা আপনাকে শারীরিকভাবে সক্ষম রাখে : দেখা যায় যখন আপনি আপনার ভালবাসার পক্ষের সঙ্গে জিমে ব্যায়াম করেন তখন আপনার ওজন দ্রুত কমে, আপনার কর্মক্ষমতা ১৫% বেড়ে যায়। * আপনার ত্বক সুন্দর রাখে ভালবাসা : ভালবাসার আবাহন আপনার ত্বককে স্বচ্ছ করে আপনার ব্রন ও কালো দাগ কমিয়ে দেয় * ভালবাসা আপনার হার্টকে মজবুত রাখে : হৃদয়ের সঙ্গে হৃৎপি-ের সম্পর্ক সুগভীর, হাসি আনন্দ ভালবাসা আপনার স্ট্রোক হরমোনকে কমিয়ে দেয় এবং তা একটি স্বীকৃত উপকারী ফ্যাক্টর আপনার হৃৎপি-ের স্বার্থের জন্য। * ভালবাসা দীর্ঘজীবিকা দান করে : সিডিসির ২০০৪-এর সমীক্ষায় দেখা যায়, সুখী দম্পতিরা বাঁচেবেশিদিন। সুতরাং : অধিকতর ভালবাসতে শিখুন ভালবাসুন বাঁচতে এবং বাঁচাতে। সবুজ চা ০ মুখগহ্বরের স্বাস্থ্য রক্ষা করে ০ হাড়কে মজবুত করে ০ ওজন কমাতে সাহায্য করে ০ হার্টের স্বাস্থ্যের অতীব উত্তম ০ বয়স বাড়তে দেয় না ০ ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে ০ ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখে ০ কোলেস্টেরল কমায় ০ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ০ এ্যাজমা রোধ করে ০ কানের প্রদাহ রোধ করে ০ লিভার রোগ প্রতিরোধ করে ০ ফ্লু ও ঠা-া রোধ করে ডাঃ উজ্জ্বল, রেজিস্ট্রার শিশু বিভাগ হলি ফ্যামিলি হাসপাতাল ও বিভাগীয় সম্পাদক আপনার ডাক্তার মোবা : ০১৭১৫২৮৫৫৫৯ স্ট্রেস মোকাবেলা ০ খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন : খারাপ অভ্যাস যেমন অধিক মদ্যপান, ধূমপান, জুয়া খেলা অতি খাদ্যগ্রহণ ইত্যাদি ত্যাগ করুন। এই কুঅভ্যাসগুলো অযথা আপনার মনের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। ০ ছোট ঘুম দুপুরে : দুপুরে ১০ থেকে ৪৫ মিনিটের একটি ছোট ঘুম দিন। আপনার শারীরিক মানসিক বল কাজ করার ক্ষমতা ও মেধাকে উজ্জীবিত করে। ০ রাগকে দমন করুন : অসতর্ক রাগ-ক্ষোভ প্রকাশ শরীরের ওপর অযথা চাপ সৃষ্টি করে নার্ভের ওপর চাপ বাড়ে। হার্ট ও রক্তনালীর ক্ষতিসাধন করে এমনকি হঠাৎ মৃত্যুর কারণ হতে পারে। ০ কিছুক্ষণের জন্য পলায়ন : ঘটনাগুলো আপনার আয়ত্তের বাইরে অথবা আপনি খুবই মানসিক চাপে আছেন তখন কিছুক্ষণের জন্য হলেও ছুটি নিন এবং স্থির হোন। ০ আপনার মনের অনুভূতিকে প্রিয়জনের কাছে প্রকাশ করুন। হালকা হোন। তা না হলে অদমিত অনুভূতি আপনার স্নায়ু বিকলের কারণ হতে পারে। সুখী হতে চান ০ ধ্যান করুন, ব্রেনকে নতুন করে চিন্তা দান করুন ০ একটা ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন অন্তত। নাইবা বাস্তবায়িত হলো ০ বন্ধু ও পারিবারিক সদস্যদের সঙ্গে সুন্দর সময় ব্যয় করুন ০ কাজে ব্যস্ত থাকুন ০ বাইরে বেরিয়ে পড়ুন, হাঁটুন ০ হাসতে মানা নেই, হাসুন ০ ঘুমাতে হবে কিন্তু প্রাণভরে ০ কৃতজ্ঞতা প্রকাশের ভঙ্গিমার চর্চা করুন ০ অন্যদের তরে হাত বাড়িয়ে দিন। অন্তত সপ্তাহে ২টা ঘণ্টা ব্যয় করুন এ কাজে ০ অন্তত ৭ মিনিট ব্যায়াম করুন